黄渤:140斤

于朦胧:120斤

大鹏:162斤

综上可见，公主抱的重点不在于对方的体重，而是抱的人是否有力量。

这个力量是可以通过练习和锻炼获得的。

公主抱需要的主要力量训练有:

背部

坐姿划船

高位下拉

杠铃划船

手臂

杠铃托臂弯举

锤式弯举

哑铃托臂弯举

腹部

坐姿屈腿

仰卧抬腿

题主的女朋友可能是想要自己男朋友去健身，又不知道如何开口，所以才选择公主抱的，真真是用心良苦啊~

希望题主早日开始锻炼，不辜负女朋友的良苦用心才是。

转载至知乎：源小二。侵删~

关联阅读

引体向上只下巴过杠可不行！这技巧训练效果满分！附入门攻略

手臂练不粗？那是你犯了这4个错误