出汗能减肥吗，运动20分钟出汗能减肥吗

出汗能减肥吗

我们要了解人为什么会出汗，有时候温度比较炎热的时候我们会出汗，这是因为身体在通过汗水的排出来帮助我们稳定身体的温度，避免给身体带来伤害，还是排出一些代谢废物的方式，有益于我们的健康，汗水中可不曾含有脂肪，而人出汗平均每一克的汗水仅仅只能够消耗很小一部分的热量，所以出汗其实并不能减肥，在经过了大量出汗以后你称体重感觉自己轻了不少，轻下来的并不是你在意的脂肪，而是人体流失的水分，它会在人补充以后很快恢复正常。

而有些人觉得出汗就是减肥的效果好，这点其实是有一定道理的，毕竟人体运动量越大排汗也就越多，这也和每个人的体质有关系，对于一些身体比较强壮健康的人来说，就算进行了大量的运动也不会有太大的排汗，可是运动效果必然是好的，而对于一些体质不好的人来说，可能稍微运动一下就一身大汗了，这也不能够说明运动的效果好，所以运动的效果好不好其实和出汗多少真的没关系，这得根据你自己的情况来判断。

运动20分钟出汗能减肥吗

运动过程中出汗多是能够减肥的。患者如果能够进行每天30~40分钟的有氧运动，运动后的心率比运动前增加10%。，饮食进行控制，使每天摄入的热量少于消耗的热量，通过运动消耗体内多余的热量，使得多余的热量不能以脂肪的形式储存起来，而达到有效减肥。在运动过程中由于代谢率增高，患者会产热增多，通过出汗排出体内的热量。在出汗的过程中会带走一部分电解质，所以患者在运动的过程中要及时补充水分和电解质。如果出汗量过大，需要在水中加少量的糖或者盐，避免发生电解质的丢失。通过运动减肥是减肥的科学方法，饮食控制加上运动，每个月体重下降5斤为宜。