乳糖不耐受可以喝羊奶吗 乳糖不耐受喝羊奶还是牛奶

乳糖不耐受，是指肠道对乳糖的消化存在障碍，导致非感染性腹泻。那么，乳糖不耐受的人群能否享受羊奶呢？让我们深入探讨一下。

乳糖不耐受可以喝羊奶吗？

尽管羊奶中也含有乳糖，而且其乳糖含量甚至比牛奶还要高，但对于乳糖不耐受的人群来说，羊奶却是一个相对友好的选择。羊奶中的乳糖颗粒较小，使得人体更容易吸收。尤其是羊奶中的α-乳糖和β-乳糖的比例恰到好处，更利于人体的消化吸收。

选择羊奶还是牛奶？

羊奶和牛奶都含有乳糖，但羊奶的乳糖更易被吸收。如果你乳糖不耐受，可以尝试羊奶。如果你的乳糖酶几乎没有，那么即使是羊奶也可能无法很好地消化，这时你可能需要考虑选择零乳糖的饮品。

何时喝羊奶最佳？

羊奶适合在睡前饮用，也可以作为早餐的选择。晚上喝羊奶有助于睡眠，且不必担心会长胖。羊奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，它和其他物质一起发挥镇静催眠作用。L色氨酸是大脑合成羟色的主要原料，对睡眠起到关键作用。晚上喝羊奶可以更好地休息和睡眠。

乳糖不耐受的主要原因是什么？

乳糖不耐受的主要原因是乳糖酶的缺乏。这可以分为先天性乳糖酶缺乏、原发性乳糖酶缺乏和继发性乳糖酶缺乏等。对于婴幼儿来说，秋冬季节的多发性腹泻、细菌性腹泻等都可能引起肠胃功能的暂时下降，导致乳糖分泌减少或活性降低。持续食用牛奶可能会引发继发性乳糖不耐受。