三招足部运动，血栓不上身！

现代经常久坐、久站不动，不仅容易造成下肢肿胀，导致静脉栓塞，若是延误治疗，将容易引发致命的肺栓塞。物理治疗师杨雅珍说，要远离静脉血栓，最有效的预防措施就是多动。不论是在工作中，或是在休闲中，只要随时随地动一动，血栓就不会轻易上身。下肢是最容易形成静脉血栓的部位，脚部运动十分重要。在此，杨雅珍提出3种脚部运动，建议民众当坐着或站着每隔1小时，请记得让下肢活动一下。1.脚趾拉伸坐在椅子上，把每跟脚趾用力张开持续10秒，再放松，连续做10次。2.脚踝伸展坐在椅子上，双脚平放于地面，将右腿保持水平向前伸直，使足踝关节前后屈伸5次，再依顺时针与逆时针转动脚踝10次，然后再换左腿进行。3.按摩脚部上述2种脚部运动做完后，用双手按摩一下双脚，从脚趾一直按摩到脚踝。杨雅珍提醒，平日随时注意水分的补充，尤其是处于较干燥的环境中，要使身体保持充足的水分，以降低静脉血栓的发生。