局地降温12°C！这些生活小常识你记住了吗？

山东省气象台于11月20日6时30分发布寒潮蓝色预警信息
11月19日至22日，新一股冷空气将给我国大部“制冷”，山西、安徽等地部分地区速降15℃，寒冷感升级。全国羽绒服预警地图，快来看看哪些区域急需羽绒服护体。
这股冷空气具有影响范围广、最低气温低、风力大、东北局地降雪同期罕见等特点。预计未来几天将有23个左右的省会级城市最低气温陆续创下半年以来新低，比上次寒潮更冷，连华南北部可能也将加入羽绒服行列。
这个周末全国大部的朋友们都需要把羽绒服翻出来，北方大部需安排上加长加厚款。
山东省安委办、减灾委办
及时启动寒潮天气防范应对机制
山东省政府安委会办公室、省减灾委员会办公室联合发布通知，要求各级各部门及时启动相关应对机制，做好本轮天气过程防范应对。
各级要组织相关部门密切关注灾害性天气变化情况，开展灾情实时监测，实时研判自然灾害风险，及时发布临灾预警信息。要第一时间将预报信息通过短信、微信、微博等媒介通知到县（市、区）、乡镇（街道）、村（居）、企业、居民，确保预警到户到人，做到全覆盖、无遗漏，有针对性地提醒做好防范应对工作。
各地各部门要充分利用电视、广播、报纸、网站、客户端等媒体平台，通过电视字幕、户外显示屏、手机短信、宣传广告栏、农村广播等，全方位、多角度、高强度宣传灾害天气信息和防灾避险常识，滚动播发安全提示和警示用语，确保家喻户晓。
沿海七市渔业监管部门要及时组织渔船就近择港避风。公安部门要加强雨雪冰冻等恶劣天气下道路管控。大风天气建筑施工要停止室外高空作业。住建等有关部门要做好城市主干线管网线路的排查工作。各地要进一步加大防范一氧化碳中毒隐患排查和宣传力度，严防一氧化碳中毒事件。其它行业各领域，也要结合本行业领域特点，从严落实各项防范措施。
各地要加强农作物防寒防冻，组织农技人员田头“支招”，指导农户进行蔬菜大棚的防风加固。要做好水产养殖的保温防风工作，及时关注养殖温室大棚稳固、设施设备运行等，增强大棚设施抗风。要加强防寒保暖等生活物资储备、调拨和保障力度，及时做好帮扶工作，确保人民群众温暖过冬。
灾害性天气预警信息发布时，各级防御责任人要提前下沉一线，组织做好责任区域的自然灾害防御相关工作，需要采取紧急避险措施的，按照人员紧急避险预案明确的避险措施和路线，迅速转移受威胁群众。
各级消防救援队伍和各类专业救援队伍要提前做好应急救援准备，一旦出现紧急情况，迅速出动，有效应对。各类管网、线路、设施一旦出现故障，供水、供电、供气、供热部门和企业，要迅速组织抢修，确保正常的生产生活秩序。
气温骤降，心脑血管疾病也将进入高发期，老年人及高血压、糖尿病等慢性病患者需提高警惕。
低温易引发心梗 脑梗塞等疾病
寒冷天气会导致血管收缩，刺激血压升高、心率加快，容易诱发心绞痛和心梗、脑梗塞等疾病。老年人、肥胖人士、吸烟人士等高危因素人群，患有高血压、高血脂、糖尿病的慢性病人群等更要警惕。不能擅自停用降血压、降血脂和降血糖的药物；一旦出现血压突然升高、胸闷、胸痛等不适症状，要及时就诊。
北京安贞医院心脏内科医学中心兼心律失常中心主任 马长生我们说心绞痛不一定是疼，比如说闷和憋都是心绞痛。或者我们在休息状态下胸口憋闷疼10分钟甚至于十几分钟还不好，就意味着他的冠心病严重了。
急性心脑血管疾病 越早救治越好
专家强调，对于急性心脑血管疾病来说，时间就是生命，发病后越早救治越好。
北京安贞医院心脏内科医学中心兼心律失常中心主任马长生“急性心肌梗死最重要叫黄金时间段，（行动）越早越好，最好就是60分钟之内。对于公众要知道，要最快的时间行动，叫120或者家里开车毫不犹豫尽快到医院急诊科。60分钟之内我们（医院）就会把病人的血管打开。”
户外出行 身体保暖要注意哪些部位？
专家建议，寒潮期间尽量避免户外活动，必须出门的话要注意防寒保暖。通常大家出门会穿厚羽绒服、保暖的鞋子等，但有一个部位常会被忽视，那就是头部。由于血管密集，头部对寒冷的反应非常敏锐，身上暖了，但头部暴露在寒风中，也会引起血管收缩。一顶保暖的帽子、坚持规范佩戴的口罩，既有利于疫情防控，也能有效抵御寒潮。
“喝酒能御寒”是一种误区
寒潮面前不分老幼，年轻人也要注意。有些年轻人即使在大冬天也不穿秋裤或者暴露脚踝的做法，专家认为并不可取，存在发生心脑血管疾病等风险。“喝酒能御寒”也是一种误区。酒精进入人体后会促使血压下降、血管扩张、血液循环加快，但也会加速散热，体温会越来越低。血压下降的也会导致心脏负担增加。严寒天气饮酒后出门活动，很可能出现严重后果。
寒潮来袭 雨雪天“摔跤”有学问
雪天路滑，因为摔跤引发的骨折等突发疾病也时有发生。尤其是老年人骨质疏松，在冰雪路面行走，稍有不慎就可能摔倒导致骨折。那么，当摔跤无法避免时，您会“摔”吗？
雪后骨折多集中在手腕部 足踝部和腰部
临床显示，雪后骨折多集中在手腕部、足踝部和腰部。滑倒时很多人会下意识地手撑地面，由于手着地的瞬间力量非常大，可能会传导到腕部、肩部，导致腕关节和肩关节骨折。如果摔倒时能做出正确反应，可以大大减少骨折等受伤的几率。
首都医科大学附属北京康复医院骨二科中心主任、主任医师 孙凤龙我们可以在摔倒的过程中尽最大可能去做出一个动作，双手护头，两个前臂紧靠胸部，就类似于这个动作，不论是在往前滑还是往后滑的过程中都能够保护好自己的重要器官，避免自己受到更大伤害。
摔倒后不要急于起身 避免遭受二次损伤
摔倒后也不要急于起身，以免遭到二次损伤。要在确保安全的情况下，感知一下身体状况。
首都医科大学附属北京康复医院骨二科中心主任、主任医师孙凤龙“活动活动全身各处的关节，包括重要的头部、颈椎还有四肢关节，还有活动活动腰，如果有剧痛的时候就代表可能有比较严重的骨折，或者说是至少有一个部位有骨折，那么在这种状态下，千万不要试图自己站起来。”
施救者也不要盲目拖、拉、背、抱伤者，正确做法是设立标志警示过往人员车辆；拨打120急救电话由专业医护人员救助。如果不得已要移动伤者，要顺势慢慢整体、平移，不要屈曲、扭转或大幅移动伤者。