胖到不能剪脚甲大受打击 失恋男10个月激减73磅变

减肥路上总是困难重重，不过台湾男网友Gene近日在facebook上分享自己过去10个月来的“减肥血泪史”，其间他从约242磅的“肥宅”蜕变成约169磅的肌肉猛男，效率之高让不少网民啧啧称奇，而这一切竟是被一段情伤所触发。

过去大学时期曾是运动健将的Gene，自毕业后即进入游戏产业。由于工作总是需要长期久坐及加班，让身心俱疲的他完全失去动力做运动，再加上其后有爱情的滋润，工作的压力以及爱情带来的“幸福”，让他这4年来的体重逐渐突破242磅。而长得一身肥肉的他亦开始变得自卑，因而总是缺席朋友的聚餐，脾气亦变得暴躁，但他又总是透过暴食来发泄，形成恶性循环。

永远记得我想要开始运动的时候，跑不到400米就完全喘不过气，双腿发抖。

不过，Gene开始发现自己的身体体能正急剧退化，加上去年底失恋，又目睹自己被“肥肚”卡住而剪不到脚甲而深受打撃，因而激起他减肥的斗志。他随即认真搜集资料，进行饮食控制及运动，并坚守7大要点，包括每天吃低于TDEE总消耗热量、多吃原型食物、多摄取蛋白质、减少过量碳水、学着纪录每一天、 了解食物营养价值、养成运动的习惯。

在持之以恆下，他仅花10个月的时间，减去72磅，让他从“肥宅”变成肌肉猛男，身上的脂肪均化成精实的肌肉。现在他下班后仍会努力拨出部份时间去维持体型，包括1小时备餐、1小时有氧运动及2小时重训。

Gene事后表示

你对目标有多渴望，就愿意做多少的牺牲和改变。

过去每天在挥汗如雨中度过，重训后的身体“像被围殴过”，这些减肥过程的艰辛都总让Gene怀念起自己过去一样肆无忌惮吃美食、慵懒滑手机的生活，而下班后的疲惫也总是让他兴起偷懒的念头，但他心中一句“我目标还没达成”，成为支撑他的动力，并从一点一滴的进步中找到成就感。