一周瘦20斤残忍法，四种学生都可以做的不反弹减

减肥是现在许多人都想要做的一件事情，虽然减肥对身体有帮助，不过也要注意方法，方法不对的话，不仅减不下来，而且还会对身体造成极大的伤害，我们就得学习一些比较科学的减肥方法，于是今天小编就给大家带来了学生也可以做的减肥一周瘦20斤残忍法，帮助您快速减掉身上多余赘肉。

一周瘦20斤残忍法

一、跑步

跑步可以说是最简单的减肥方法了，全身的肉都能够锻炼到，而且还能够锻炼心肺功能，增强骨骼的质量，不过过程也会十分痛苦，往往越痛苦，回报就越高，可能一时半会看不出来，健身就在于坚持，无论做多做少，最重要是每天都要做，做了就能够减下来。

二、转呼啦圈

转呼啦圈主要是瘦肚子，一些对肚子赘肉非常讨厌的朋友可以用这个方法，这个办法可以将腹部的赘肉快速燃烧，而且还能够一边转一边看电视剧，对腰部的灵活性也有好处，也可以锻炼一下身体的协调性，每天做个十分钟，每天多做几次，就能够有效减下来腹部的肉。

三、保持端庄的坐姿

其实坐着不动也可以锻炼自己的身体，坐着也是需要靠肌肉支撑的，坐着的时候抬头挺胸收腹，可以将腹部的肌肉收紧，对比起瘫坐，这样子的坐姿可以让腹部的肌肉不至于堆积起来，长期保持端庄坐姿不仅可以瘦身，而且还对脊椎有着非常良好的作用，可以塑造一个良好的身形。

四、仰卧起坐

这个健身方法也非常简单，也不需要什么场地，有一张质量好一点的床就可以了，做这个运动也是可以让腰部的赘肉减少，而且能够疏通肠道让人越来越瘦，配合呼啦圈能够更好锻炼身体，是非常适合没什么时间和空间的学生做的减肥法，虽然残忍，见效确实快。