夏天高温闷热，不少人出现中暑、火气大的症状。中医师提醒，中暑与火气大症状虽差不多，但致病原因却截然不同。如何正确分辨自己是中暑还是纯粹火气大？又该怎么正确降身体这把火呢？

夏天天气闷热，很多人出现火气大症状，还有人中暑了。两者症状虽然类似，但火气大与中暑是完全不同的疾病。以火气大中医辨证而论，火气大分实证、虚证，其症状及处理原则差异相当大，实证应吃些降火、寒凉的食物，但虚证万万不可。搞错方式消暑，可能会让症状更严重，不可不慎！今天就告诉你，如何分辨自己是哪种火气大？

夏天上火跟多种原因有关

夏季实在很热，导致上火、发炎的机率大增，这把火会让人嘴破、便秘、睡不好、心神不宁。到底什么是火气？气其实就是身体能量运用的型态，正所谓“气带血、血带氧”，只有气充足了，身体的血液循环、养分运用才会正常，此时我们气色好、精神也集中，这就是能量运用的效率好。

相反的，假使气流通的不够顺畅，能量过度累积或是气不够，引起身体散热不良或是过度代偿等机能失衡状况下，就形成火气了。也，中医又将火气分为实证，以及虚证引起的。

火气大分实证与虚证

1、实证引起的火气大

所谓的实证，是指一个人经常吃重口味、爱吃肉、油炸物、过量食用辛辣、刺激的食物，导致身体能量过度累积，散热不良，特别是在夏天还吃温补的羊肉汤等等的人，最常出现阳热症状，这种人常常面红耳赤、口干舌燥。

症状体质通常较壮实，外观容易面红耳赤，经常感到口干舌燥，身体发热、长青春痘、焦虑、眼睛发红、出现结膜炎、经常嘴破、便秘、情绪不稳，容易生气等表征。

常见高危人群过量摄取温补饮食的人，如麻辣火锅、羊肉汤等；过度摄取热性食物的人，如葱、姜、蒜、羊肉、龙眼、荔枝等。

灭火4招

体质燥热的人避免摄取过度温补的食物。饮食力求清淡，不要过多调味，少肉多蔬果；肉类尽量不要吃烧烤及油炸食物。

喝降火饮品针对实证的火气大，降火饮品最推荐绿豆汤，绿豆具有清热解毒的效果，搭配除湿的薏仁，不仅可以降火解清热，也可促进水分的代谢。，仙草茶、青草茶等饮料，降火效果也很好。但要注意，这些饮品都不应添加过多糖，因为糖本身就容易上火，导致发炎。

吃降火食物比较偏寒凉的蔬果可以适量摄取，譬如丝瓜、冬瓜、竹笋等，水果有香瓜、西瓜、葡萄柚、水梨、凤梨、柑橘类等。

多喝水水分的摄取对降火气非常重要，建议每天应喝到体重（公斤数），乘以30-40的量，要注意每天的排尿量，每天至少排尿8次最为适合。若不喜欢食之无味的水，不妨加几片柠檬，增加维生素C的摄取，也有助降火。

2、虚证引起的火气大

虚证引起的火气大，是身体过于疲劳引起代偿反应，最常见因肝虚、肝气不足引起，这种人通常能量不足、过度使用身体，尤其经常熬夜晚睡、失眠的人，让肝胆无法休息，久而久之伤了肝气，就肝虚了。肝肾同源，经常过子时（晚上11点至1点）不睡觉的人，会因肝虚导致肾亏，出现视力模糊、老花、惕惕不安、多疑等毛病。

症状体质虚弱、容易出现阴虚有火的症状，如口渴但不多饮、盗汗、心悸、烦热等症状。

常见高危人群经常熬夜、晚睡、失眠、太疲劳的人。

灭火4招

虚证的人要避免熬夜及太过劳累。感到累时就应休息。

少吃太寒凉的食物以免阳气受损，特别是瓜果类，建议吃滋阴清润的食物，如黑木耳、白木耳、枸杞、百合、莲子等。推荐吃白木耳百合莲子汤，具有益气清肠、养阴润燥，安心养神，补脾健胃、清热降火等好处。

吃中性水果太寒、太热的水果都不适合吃，建议选择芭乐、水蜜桃、苹果、葡萄等中性水果。

刮痧若因为过量晒太阳中暑引起的火气大，可以刮痧，将体热散出，可以帮助退火。

吃冰品可以降火气吗？

吃冰反而更上火。一般人总认为，一杯冰凉的冷饮下肚就能火气全消，实际上，吃冰、喝冷饮降温只是瞬间的假象，实际上体内的那把无名火根本没浇熄，还养出肠胃虚弱、肾虚，以及寒湿的体质，让上火的症状更严重。

正确做法应该补充温开水，借此冷却体内过旺的火气。