中医养生常说“春夏养阳”，这个“阳”，就像身体里的小太阳，为身体各脏器正常运行提供能量。而如果“阳光”不足，就容易出现感冒、手脚凉、胃疼等问题。夏季是一年当中阳气最充盛的季节，这时积极做些针对性的调养，事半功倍。

1、常感冒——用热水袋暖督脉之阳

有了暖气、空调后，热水袋这样的廉价“老物件”似乎从很多人的生活中退役了。其实，热水袋的“价值”远远不止于取暖，巧加利用，还可起到许多养生保健功用。

热水袋敷在背部，可使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张、血液循环加速。

从中医上来说，背部循行的膀胱经主一身之表，外邪侵袭时，可能出现鼻塞、发热现象；而督脉主一身之阳，一旦受侵则阳气虚衰，抵抗力变低；，位于背脊上的肺腧穴，有主治肺气不宣的功能。

感冒时，往往是背部先受凉。，常用热水袋敷背，不但可使膀胱经和督脉正常运行，而且能让肺腧穴积极“站岗”，把侵入肺部的寒气驱散，从而达到驱寒镇咳的目的，还可以提高身体抵抗力。热水袋敷背法只对寒咳(痰色稀白)，特别是对风寒感冒早期出现的寒咳尤其有效。

2、老寒腿——经常揉揉腿外侧

每到阴雨季，或室内用空调时，很多老年人的“老寒腿”症状就会出现，关节僵硬，酸疼肿胀，备受煎熬。

建议大家经常按摩大腿外侧，因为在人体腿部外侧循行着三条经脉足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。

按摩这三条阳经有助于阳气的提升，阳气充足了，气血运行也就有劲儿了，老寒腿的症状自然就会减轻。尤其是胃经和胆经，长期循经按摩，可以减缓腿部的衰老。

具体方法沿着腿外侧上下按压揉动，按到脚的时候搓搓足底，重点穴位，像足三里、伏兔、梁丘、上巨虚、下巨虚、阳陵泉、膝阳关、光明、涌泉等，多按摩一会儿。

除了按摩，艾灸也是治疗老寒腿的有效办法，非常适宜操作。

可以从药店买艾条，回家自己艾灸腿部疼痛点，艾条的位置以皮肤不感到灼痛为限，每个疼痛点灸几分钟，可以几个位置交替艾灸。

3、没食欲——热水泡脚除湿邪

都说用热水泡脚是个好习惯，进入夏天后，大多数人会把这个好习惯给“暂停”了。

其实，夏天很多人会感觉四肢乏力，一出汗，全身就黏腻不爽，吃东西没胃口，即使吃下去了也难以消化，中医认为，根本原因是湿邪。

对付湿邪最好的方法就是热水泡脚。

热天阳气最盛，用热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到疏经通络、利水除湿的作用。

对于大部分没有出现什么不适的人来讲，用热水泡脚就可以了。

，如果出现了四肢乏力、食欲减退等症状的话，可以在热水中加入可祛湿的威灵仙20克，可健脾的白术15克，用药祛除病邪。

老人年常有高血压，此时可再加夏枯草30克、泽泻15克，因为夏枯草可清肝火，泽泻有利水除湿的作用。

泡过脚后，趁着脚上的经络比较敏感，赶紧用大拇指指腹按摩肝经上的太冲穴100次，肾经上的涌泉穴100次。这样既可以降血压，还可以除心烦，关键是可以补一补我们的“先天之本”——肾。

下肢无力可加杜仲20克、川断15克、伸筋草30克。泡脚的时候加入这三味药，可以起到补益精气、强筋壮骨的作用，尤其适合患有骨质疏松的中老年人。

4、手脚凉——让手脚接受阳光沐浴

俗话说“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头手腿脚都是冷冰冰的。初夏，日光暖而不晒，正是享受“太阳进补”的大好时机。阳光不仅可以带走手脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。

晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。而手心恰恰有一个很重要的穴位——劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)。

劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。晒太阳时，一定还要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间。这时的日光阳气最充足。老人们午饭前后有时间，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

5、胃疼——吃点温性食物暖一暖

夏季很多人图一时痛快，吃各种寒凉食物，吃完后出现胃或腹痛，是伤着脾阳肾阳了，此时需要赶紧吃点温性食物补救。在此为大家推荐三个简单的方法。

第一个，花椒蔬菜汤，花椒是暖脾散寒的好食物。平时吃惯了寒凉食物，不妨做点蔬菜汤，比如西红柿汤、紫菜蛋花汤都行，可多放些花椒，这样可起到很好的健脾暖胃的作用。，食凉后也可以冲煮花椒水，加点红糖调节口感，喝下可防脾胃虚寒。

第二个，大枣桂圆粥，如果因为吃凉导致脾胃不适，其实做个大枣桂圆粥也非常不错，再放些红糖，可达到缓解脾胃不适的作用。

第三，炒菜寒热配。如果为了清热祛暑而经常进食苦瓜、苦菊、茭白等寒性食物，那么不妨多放些花椒、姜丝“爆锅”，这样可降低蔬菜寒性，也可减少寒凉蔬菜对脾胃的刺激。