膝盖扭着了怎么办

天下奇闻 2023-03-16 11:59www.dkct.cn天下奇闻

膝盖扭伤是指膝盖处的韧带损伤,韧带就像坚韧有弹性的带子一样连接着膝盖处的骨头,固定膝关节。扭伤会撕裂韧带的组织纤维,引起疼痛、肿胀和挫伤。被诊断为膝盖扭伤后,你可以根据以下步骤来尽快复原。

步骤一遵循保护、休息、冷敷、压紧和抬高的疗法

1保护膝盖。

一旦膝盖受伤,要马上保护起来以免受到进一步的伤害。扭伤后不要继续移动或活动,否则会加剧扭伤。情况允许的话,受伤后要立即坐下来减少膝盖承受的压力。

  • 如果是在公共场合扭伤,可以叫别人帮忙送你去看医生。在确定扭伤的严重程度之前,不要走太多的路。

  • 尽快看医生。作为最普遍的治疗扭伤的方法,医生可能会让你遵循保护、休息、冷敷、压紧和抬高疗法中的其余步骤。如果扭伤严重的话,一定要完全遵医嘱。

2让膝盖休息。

扭伤后的前48小时内,最重要的是要让你的膝盖得到休息,这样可以给韧带充分的时间来自行愈合和修复。医生可能会建议你在受伤后的前几天尽量不要用到膝盖。为做到这一点,她可能会提供拐杖给你使用。

  • 如果你无法在受伤后的前几天保持膝盖不动的话,医生可能会建议用夹板或支架来固定。

3用冰块冷敷膝盖。

在受伤的前几天内,你应该用冰块冷敷膝盖来减轻炎症和疼痛。把冰块或碎冰装在密封塑料袋里,或从冷冻箱拿一袋冷冻蔬菜,用毛巾或布包住后敷在膝盖上,每次敷20分钟,每天敷4-8次。

  • 每次冷敷的时间不要超过20分钟,否则可能会造成冻伤。

  • 你也可以用冷敷布来代替冰块。

  • 持续用冰块冷敷48小时,或直至肿胀消失。

4压紧膝盖。

为减轻肿胀,在受伤后的前几天应压紧膝盖。可以用弹性绷带或松紧带来裹住膝盖,绷带要绑紧到能够支撑膝盖,防止移动,但不能紧到阻碍血液循环。

  • 睡觉时将绷带解开,这样可以保持膝盖处循环顺畅,睡觉时膝盖也不会移动的太厉害。

  • 48小时后可以将绷带解开,但如果此时膝盖肿胀未消的话,医生可能会建议你再绑一段时间。

5抬高受伤的膝盖。

扭伤后的前几天要尽可能的抬高腿部。将膝盖抬高至心脏水平线以上来减少膝盖处的血流量和减轻肿胀。 坐下或仰卧时,在扭伤的膝盖下放两三个枕头将膝盖垫高至心脏水平线以上。

  • 膝盖垫高的高度取决于你的情况,坐着时需要的枕头比躺着时需要的枕头更多。

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