在现实生活当中，有很多人被高尿酸所困扰着，尤其是因为高尿酸而导致的痛风现象。因为痛风疼痛难忍，而且得这个的人也比较多，从而引起了人们的广泛注意。

尿酸是人体内代谢的产物，不过正常的人是能够将其排出体外的。而当代谢发生异常的时候，尿酸就会难以排出体外，从而导致体内尿酸值偏高，进而伤害人体的健康，并且除了诱发痛风之外，还会伤害肾脏、诱发心血管疾病、诱发肾结石等。

可见，体内若是尿酸高了，那么对人体健康的伤害是比较大的。并且根据《痛风现状报告白皮书》的数据，我国高尿酸患者已经有1.7亿之多了，并且这个群体还在不断的扩大，也就是说有越来越多的人被高尿酸所折磨。

，我们想要预防高尿酸，那么就要尽可能地避免尿酸值升高。而我们体内的尿酸主要通过肾脏产生的尿液排出，多喝水是能够帮助排出尿酸的。但单单只是通过多喝水来预防尿酸的升高还是不够的，在平时还得需要做好这些事情。

尿酸高了如何促进排出？除了多喝水，6件事要做好，减轻身体负担

做好6件事预防高尿酸

1、多吃蔬菜水果

大部分蔬菜水果含有的嘌呤值是比较低的（嘌呤代谢产物就是尿酸），在平时想要预防高尿酸，那么多吃蔬菜水果是很有必要的。

多吃蔬菜水果一方面能够补充大量的维生素、膳食纤维，补充营养，均衡饮食，促进肠道蠕动，增强身体免疫力等；而另一方面则是能够减少嘌呤的摄入，从而减轻身体的负担，促进肾脏代谢，从而减轻尿酸值。

2、少吃动物内脏和海鲜

有不少人平时喜欢吃动物内脏，如动物肝脏、心脏、肾脏等，也有非常多的人喜欢吃海鲜，如沙丁鱼、牡蛎、小虾皮、鲭鱼等。这些食物都有一个共同的特点，那就是嘌呤的含量是比较高的。

，想要在平时降低尿酸，减轻身体负担，那么最好要少吃动物内脏和海鲜这类高嘌呤的食物。

值得注意的是，除了这些食物之外，肉汤、鸡汤、扁豆、蘑菇等食物嘌呤含量也比较高，如果体内尿酸代谢不太好的话，那么建议在平时要注意摄入的量，不要吃得过多了。

3、少吃甘肥厚腻的食物

一般甘肥厚腻的食物，其嘌呤的含量也是不低的，尤其是猪牛羊身上的肥肉。还有就是常吃甘肥厚腻的食物，容易使得人发胖，容易升高血脂，这是不利于体内尿酸代谢排出的。

在现实生活中，就有不少痛风并发高血脂症的患者，就是因为在平时喜爱吃甘肥厚腻的食物。，建议在平时要少吃这类食物，一来能够帮助控制体重，二来就是减轻身体负担，保障体内尿酸的正常代谢。

4、少喝酒

在现实生活中有一种说法，那就是啤酒加海鲜很容易得痛风的。这其实就是喝酒加上吃高嘌呤的食物，使得体内尿酸值飙升而导致的。

喝酒其实不仅会促进尿酸过多的生成，而且还会加重肾脏的负担，影响尿酸的正常代谢排出，如果大量喝酒，那么对身体的影响更大。有不少人就是因为一边喝酒一边吃高嘌呤的食物，从而导致急性痛风的发生。

，建议尿酸偏高的人在平时要少喝酒，不论是啤酒、白酒、红酒、黄酒，凡是有酒精的，一律要少沾了。

5、坚持运动

坚持运动，不仅能够提高身体的各项机能，提高身体的免疫力，提高身体的素质，而且还能够促进新陈代谢，加快身体对尿酸的代谢排出。，坚持运动是很有必要的。

不过在运动时候建议不要做过于激烈的运动，然后在运动的时候要注意补充水分，不要让身体过度处于缺水的状态，否则可能会加重肾脏负担，反而不利于尿酸的排出。

6、不乱吃药

在生活当中，有很多药物是不利于尿酸的代谢排出的，比如部分降压药，部分免疫抑制药物等等。并且有许多药物会加重肾脏的负担，甚至有的会直接对肾脏造成一定的伤害，这也是不利于肾脏代谢尿酸的。

，建议在平时不要乱吃药，并且对于一些中药、保健品、补品等药物也要注意，一旦发现对尿酸代谢不利，那么就要及时停止，以免对身体健康造成伤害。