紧张了心跳加快怎么办

我们身边肯定有这样的人非常关注自己在他人眼中的形象，在这种情况下与人交往，怕在公众场合发言，由于性格内向的人缺乏在公众场合发言的经验，往往在发言时显得异常紧张和恐惧，张口说话时往往紧张就手抖，声音颤抖，心慌坐立不安等

，这样尴尬的经历，会给当事人造成精神恐惧和折磨，越发惧怕和不喜欢在公众场合说话，甚至会将自己封闭起来。为了避免出现这样的境况，说话紧张手抖该怎么办

，如何克服这种恐惧的心理，下面介绍几个方法，不妨一试。希望对你有帮助。

　　1.

以换多个社会角色去说去表达。

　　世界之上的所有人都具有对未知事物的恐惧心理

　　这就是说那些社交能力强的人在与

“

自己比较在意的对象面前

”

也存在着紧张和焦虑心理。当我们知道了这样的事实，那么我们再与别人人接触时也就会减缓自己的紧张和焦虑。

　　2.

训练丰富话题内容

　　有了话题，还得有言谈下去的内容。内容来自于生活，来自于你对生活观察和感受。我们往往可以从一个人的言谈看出他丰富的内涵及对生活的炽烈感情。这样的人总是对周围的许多人和事物充满热情，很难想象一个冷漠而毫无情致的人会兴致勃勃地与你谈街上正流行一种长裙。

紧张相信很多人都有，当众讲话，或上台演讲，或开会发言，或者站在台上讲文案，心理紧张，而且出现紧张脸红心慌，紧张手抖，心跳加速、腿抖，声音颤抖，这些现象很多人解决的办法就是针对问题去解决问题，往往很难改变，没有透过问题看本质，就紧张现象来解决紧张，这个路子不通，解决不了根本问题，训练营是从根本上来解决紧张手抖心理这个问题，接下来分享的是紧张手抖的学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获取。

　　曾经的我胆小，懦弱，自卑，自己只要暴露在众人的视线下就会丢人，就会脸红，心跳加速，浑身颤抖，甚至大脑一片空白，根本不知道说什么好，严重到开会、上台领奖、工作汇报都会害怕、紧张、身体特征为发抖、声音都变了、怕自己说不好、就是一种逃避的状态。得知要做工作汇报或者当众讲话，就会很焦虑。和陌生人或领导吃饭害怕和恐惧、敬酒、倒水时手发抖有时夹菜手都抖、害怕别人的注视参加训练营，从不敢微信语音到现在和朋友聊微信基本都是语音，安排工作在部门小群里也是语音，拿手机都颤抖的手，也不好了，遇到开会等集体活动心里不再焦虑、不再惶恐不可终日。

月

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日、

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月

9

日，单位的会议上我大胆的提出了自己的意见，为我们部门争取了一项优秀成果的奖励，

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月

9

日晚参加了孩子的家长聚会，打开了自己沟通聊天，心情很舒畅