腿长歪了怎么办

大家平时的站姿都是什么样的？

小编敢说百分之99%的人都有下面这样的站姿。是不是感觉得这样的站姿在累的时候，会分散了身体的重量，缓解疲劳还很舒服？

但你知道这个姿势很可能会诱发一个体态问题——长短腿吗。

说到到这里可能有人不是很明确，大家可以留意一下自己平时经常穿的鞋子，看看两只鞋子后跟部的磨损程度是否有不同，如单侧磨损较为严重，那你就可能是出现长短腿了。

长短腿的程度轻重不一，有些轻度体态问题从外观上很难被发现，有相关研究显示，有70%的人存在长短腿差异。

那什么是长短腿？

通俗来说，就是腿长有差异，两条腿的长度不同。长短腿一般分为两种情况

一种是结构性长短腿

指的是腿本身就存在差异，髋部、腿骨、足踝的差异导致腿长并不等长，通过运动训练进行改善的效果不明显，想要有效矫正，可能要借助医学手段。，合理的定制训练可以有效预防两腿间的差异进一步加剧。

另一种是功能性长短腿

（排除第一种情况外）大部分都是功能性引起的，虽不是真正的腿长不等，但腿长有左右不同的现象造成身体姿势异常，生物力学的改变，引起其他关节、部位代偿的问题间接导致出现的长短腿问题。

对于这类长短腿，通过运动矫正改善的空间较大，我们需要着眼于整体，制定综合的矫正训练方案，才能真正有效地改善。

这两种情况导致的长短腿各有其原因。

一、结构性长短腿

有先天性因素存在，腿骨发育不全或先天疾病导致，就是腿骨或者足踝曾经因为严重撞击产生的创伤，例如车祸、骨折等，形成腿骨足踝结构的创伤，造成了腿部出现不对称有关。

二、功能性长短腿

1、骨盆紊乱

骨盆对于下肢来讲影响较大，腿与骨盆之间的关系，就好像直角关系一样，双侧髂骨、后侧骶骨、下方尾骨组成的骨盆，承受躯干的力量。

骨盆歪斜发生位置错位，也就是骶髂关节的错位，就会影响到下肢的变化，直角的角度改变了，那么必然会影响下肢导致长短腿。

2、下肢问题

髋关节外旋导致长短腿，也就是外八字的腿型，站立时为了保持骨盆的平衡，就会前后脚站立，这时候也会出现长短腿的表现。

这时如果发生代偿形成腿型问题或者足弓异常，这种情况下或许长短腿并不明显，在矫正腿型和足弓问题后，长短腿的问题就会明显的暴露出来。

3、脊柱侧弯

脊柱是人体中的支撑部分，脊柱侧弯产生的代偿问题对全身都有影响，脊柱侧弯会导致身体受力不均，长短腿同样会导致身体承受的力不平衡，下背痛、腰痛，都是两者的代偿结果。

腰椎的弯曲产生的侧弯，身体为了保持平衡，就会发生一系列的代偿表现，长短腿就由此产生了。

4、长期错误姿势

长期的错误生活姿势、运动方式习惯、运动损伤等产生的影响，所以在改善长短腿之前，就应该先纠正自己的错误坐姿、站姿以及睡姿等。

长短腿对外观有着很大的影响，严重的人走路时身体会摇晃，其中一脚会觉得无力，有时还可能会明显地发现两条腿的长度差异，站姿也会受到影响，身体的平衡感就会被打破。

如何检测自己是否存在长短腿的问题呢？

小编给大家汇总了以下几个方法

1、闭眼走路时容易歪向腿长的那一侧

2、鞋跟磨损严重，并且还会发现单侧鞋跟磨损更多

3、髋关节疼痛，走路时重心会发生偏移

4、科学的测量

在步态或任何承重活动中，足、腿、髋及背部的所有肌肉群共同协助才能提供平衡的运动，长短腿的持续存在将会影响髋及背部在活动中保持平衡的能力，导致校准及功能的损失。

通常，影响骨盆，接着腰椎，然后影响胸椎，后到整个脊椎，甚至是面部，一步步，整个人就变得“不对称”了。

据不完全统计，发现有约六成的颈腰腿痛与长短腿有关，在做足底压力检测时，发现这类人群的双脚掌结构高低不均。”人的脚如同房子的地基，地基不平，房子结构一定扭曲，双脚不一样高，人自然容易出毛病。