早上赖床怎么办

每天清晨醒来时，我们很多人都会有想在床上多躺一会儿，赖一会床的心理，其实这并不是喜欢赖床，而是我们的身体还未完全苏醒。

这个时候，可以躺在床上做以下几个简单的动作，不仅会让你一整天都精力充沛，更可以起到强身健体的作用。

1

搓脸

早晨起床后，用双手的中指揉搓鼻孔旁、鼻翼外缘处的迎香穴位，然后向上搓到额头，再向两侧分开，沿着脸颊搓到下巴处结束。如此反复20次，可以有效促进面部的血液循环，并且具有醒脑的作用。

2

转眼睛

早晨起床后，缓缓地转动眼球，先左右，再上下，左右眼球各转10次，可以提高神经的灵活性，保护眼部健康。

3

叩击牙齿

轻闭嘴唇，上下牙齿相互叩击36次，然后用舌尖舔顶上颚几次。能够促进口腔、牙齿与牙龈的血液循环，促进唾液的分泌，辅助清除口腔污垢，提高牙齿咀嚼功能。

4

挺腹

早上起床前，可以平卧在床上，伸直双腿，做吸气时腹部膨胀而非胸腔膨胀的“腹式”深呼气，反复挺腹十几次，可以增强腹部的弹性和力量，减少腹部脂肪的积聚。

5

提肛

早上醒来，下床前，提肛十几次，可以改善肛周的血液循环，改善痔疮、便秘等问题。

6

梳头

早起下床前，坐在床上，用十指从前额梳到后脑勺的位置，再从太阳穴附近梳到头顶，反复十几次，不仅可以改善发根的营养供应，减少脱发，还能醒脑提神、调节血压。

7

弹脑

两手掌心分别按住两耳，用你的食指、中指和无名指轻轻敲击后脑，反复3~4次，可以醒脑、防头晕和治耳鸣。

8

拱身

趴在床上，撑开双手，伸直并拢双腿，翘起臀部，用力拱腰，再放下臀部。这样反复十几次，可以锻炼腰背和四肢的肌肉与关节，促进血液流通，缓解腰背酸痛。

夏季早晨苏醒后，花上十几分钟慢慢做这8个小动作，不仅提神醒脑，对身体健康也大有好处。

今日小结

夏季宜早起，除了这8个小动作，还可以在室外阴凉通风处做一些伸展运动，有利于生发阳气，振奋精神。