心里焦虑怎么办
在生命的进程中,我们每个人都在努力奋斗,努力拼搏。其实这种奋斗和拼搏在于自己的选择,也在于自己的突破。人们在每一个阶段需要完成的使命都不一样,在前进的道路上,我们要有一种冲劲,这种冲劲是对自己梦想的追求,也是对自己最好的报答。
人生无常,人生百态,人生就是这样的一个过程。想要过程有多么精彩,就要自己有多么付出。自己的内心感受是最重要的,我们活出的表现就是一种感受,这种感受有惊喜,也有悲伤,甚至还会有迷茫。无论如何去选择,我们需要持之以恒,拥抱未来。
对待焦虑的人生,是应该积极看待,还是消极看待呢?其实无论是积极还是消极,这种焦虑的情绪感受在于自己是如何去体验的?当体验到一种斗志,那么就是一种向上的力量,当体验到一种消耗,那么就是一种下沉的力量。每一种力量的体现都在于如何去体验和感受。
有一位来访者,总是无缘无故产生焦虑的情绪,这种焦虑的情绪会缠绕自己很久,让自己身心俱疲。来访者想要摆脱这种情感体验,但就是摆脱不了,所以非常难受,非常痛苦。每一种痛苦的表现都会带给来访者无尽的焦虑体验。
面对焦虑症状,如果是这种无缘无故的焦虑症状,应该如何来进行调节呢?
想一想在无缘无故焦虑什么?我们有时候突然出现的焦虑,更多是来自于对未来的一种担忧,以及即将要进行的一场活动或者某一件事。未来的东西以及即将要做的事,不知道会发生什么,于是就产生了焦虑感。这种焦虑感让自己很无助,想要使劲但不知道如何去使劲。
没有自我掌控感。如果我们对一件事非常有掌控感,那么就不会产生焦虑,因为胸有成竹了。当没有掌控感,内心就会发慌,内心就会焦虑。自己不能够掌控局面,只能走一步看一步,这样就会显得畏手畏脚了。比如面对考试,自己完全没有复习就去考试,走进考场的时候,内心就会惊慌失措,自己完全不会呀,只能靠蒙。如果这场考试的结果很重要,那么基本就陷入了最焦虑的时间段了。
其三没有解决焦虑的方法。我们在面对危机的时候,往往会产生巨大的焦虑和恐慌,这时候如果没有办法来解决危机,那么基本就会惊慌失措。当面对一件棘手的事情或者即将要处理的一件事情时,没有解决问题的方法,就会焦虑,就会紧张,因为这件事没有落定尘埃。所以寻找到解决焦虑的方法,最重要的是解决事情的方法。解决事情了,焦虑问题自然就消失了。
面对焦虑,我们每天都会让自己变得充实起来,每天都会给自己打打鸡血。长时间的焦虑问题得不到解决,那么势必会影响自己的心理健康,也会让焦虑情绪变得严重起来。对于特定事件的焦虑,在处理这个特定的事件后,焦虑就消失了。面对无缘无故的焦虑,最重要的还是要培养自己的自我管理能力。
自我管理能力不仅在管理自己的身体、衣着,更关键在于管理自己的情绪。每一种情绪的背后都折射出现实的真实境况。很多人都说拿得起、放得下,前提是我们曾经拿起过,如果都没有拿起,谈何放下呢?在焦虑的境况中,磨练自己的心力和心性。
适度的焦虑出现,对于身心有很好的调节作用,可以充分发挥身心的灵动性,让自己成长更茁壮。
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