放纵了怎么办

经历了一周左右平台期，昨天我放纵餐了。昨天早上空腹59.20，放纵一天后，睡前60.05。谁曾想，太放纵了导致我半夜被疼醒，肚子不舒服，上吐下泻，拉到是汤汤水水的，我感觉我不行了，直到天亮，肚子才好些。一称体重，58.45。惊不惊喜，意不意外，刺不刺激！一个晚上我体重轻了3斤8两！这就是我平台期前达到的最轻的体重，放纵之后，直接减回去了！

所以，从今天开始，又一轮减肥打卡开始了。

再分享一下减肥期间容易便秘该怎么办。减肥期间，控制饮食是基本操作，当摄入量减少后，便便也会随之减少，有时三五天才解决一次，而且很痛苦。分享3点，1每天定时去厕所蹲5分钟左右，2香蕉、火龙果、脆骨李，特别是脆骨李，昨晚又吐又拉，就是它的功劳，3运动，如呼啦圈，促进肠道蠕动。当你成功嗯嗯后，一定要把第一条坚持好！