心情总是不好怎么办

由于生活节奏的加快，每个人的压力都在不断的增大，心态很容易发生变化，甚至会产生一些不良的心态，比如嫉妒，促使许多人出现了情绪不稳定的情况，甚至有些人患上了抑郁症，出现了心态不好或者情绪不稳定的情况时，要学会自我调节。

心态不好、情绪不稳定应该如何进行自我调节呢?

1、 远离传播负能量的人

面对不同的环境和不同的人，会产生不同的情感，如果经常接触传播负能量的人，则会产生不好的心态和不良的情绪，甚至会导致焦虑和紧张的情绪出现，此在日常生活中要远离传播负能量的人，多接触传播正能量的人，这样能够让自己更加开心快乐，从而避免不好的心态出现。

2、 不要比较

经常与他人做比较也会让自己产生负面情绪，平时尽量不要和他人进行比较，比如刚进入职场的新人不要和老员工相比较，要正确的认识自己，既不要把自己看得太高，也不要把自己看扁，也不要与距离自己很远的人做比较，因为会产生一种差距感，让自己感到特别不开心。

3、 少想多做

平时少想多做，对于建立良好的心态也有很大的帮助，如果一直想要一步登天，或者总是给自己制定很高的目标，则会因为得不到目标而陷入自我怀疑，甚至会感到自卑。要根据自己的实际情况制定计划，做到少想多做，不但能够使心态变得更好，而且成功的几率也会更高。

4、 设定合理的目标

制定合理的目标，明确自己想要什么，也能够使自己感到快乐和满足。在生活和工作中要给自己设定合理而且适合自己的目标，然后努力的朝着目标前进，在完成目标的时候，则会感到特别开心，焦虑或者不好的心态则会随之消失。

5、 学会感恩

如果总是对周边的人感到不满意，也会导致焦虑不安，以及其他负面的情绪出现，要学会感恩和满足，对于帮助过自己的人要给予充分的感恩之心，对于没有帮助自己的人，也不要总是觉得不满意，这样就会发现更多美好的事物，让心态变得更好。

温馨提示

许多严重的心理疾病都是从心态不好和情绪不稳定开始的，出现了心态不好或者情绪不稳定的情况时，要及时地进行自我调节，不但要远离传播负能量的人，而且也不要经常与他人做比较，要做到少做多想，设定合理的目标，并学会感恩。

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