在外面涨奶了怎么办

涨奶在妈妈哺乳期间是一件极为痛苦和尴尬的事情，很多妈妈肯定遇到过这样的情况，出一趟门几个小时，奶涨的不行，痛到走路都难受，熬到终于回家了，奶水又不能给宝宝喝，这给妈妈们造成了很大的困扰。那么，当妈妈出门遇到涨奶时该如何处理呢？

1.出门前哺乳，将奶排空

妈妈知道要出门的时间，最好再出门前半个小时给宝宝喂一次奶，若是宝宝不吃或者吃完还有很多奶，就再用吸奶器将奶排空，一方面可以给宝宝留着等一下喝，另一方面能延长下一次奶涨到来的时间。，排空一次奶到下一次奶涨，至少需要3个小时的时间，这样至少能让妈咪出门少受一些疼痛。

2.找一个方便的地方，将奶挤出一些

若是在外面办事时，妈妈确实已经疼痛地受不了了。这时候建议妈妈找一个公厕或方便的地方，把奶挤掉一些或轻轻按摩半小时，让乳房不会那么紧绷，也可以舒缓乳腺里淤积的乳汁。

3.穿舒服的文胸

妈妈出门之前一定要穿舒服的文胸，建议穿柔软的文胸，最好不要穿带铁圈的，因为当奶涨起来时，胸部变大，会被铁圈抑制地非常难受，甚至严重的会导致妈妈昏厥。

4.回到家后温水浸泡

回到家要是奶涨的生疼，先不要挤出来，用温水浸泡一下，能缓解奶涨。妈妈将身体立直，把温度适宜的热水放在膝盖上面，弯下腰将乳房浸在温水中，再微微摇晃身子，一边按摩乳房，缓解涨奶。