妈妈们总是以为生完孩子能够轻松一些，产后却有各种不舒服的地方，最常见的就是妈妈们腰疼，怀孕的时候挺着大肚子也没这么难受，生完孩子却这么不舒服，到底是什么原因？

小静在怀孕的时候就被家里照顾得很不错，不管是什么事家里人都怕她累着不让她做，生完孩子的她更是受到家里人满满的关心，整个月子期间，小静几乎就是在床上度过的，每天都有人给做吃的，家务也不用自己操心，可月子后她的腰部总是酸痛，让她十分难受。家里人想着不对劲，平时让她总是在休息，怎么会腰疼呢？家里人赶紧让小静去医院检查是不是生了什么产后病，结果医生说小静坐月子的时候缺乏活动导致腰疼。在坐月子的时候，也是需要活动一些促进身体的恢复。

生完孩子后腰疼的还有很多原因，很大一部分上不是得了后遗症，而是坐月子的时候总是做这些事

1、 喂奶方式总是不正确

这本是一件母亲应该做的事，在坐月子期间，孩子总是哭，妈妈们就总是脱掉衣服给孩子喂奶，如果有靠背，妈妈们的腰部就会减少一些负荷，没有靠背的时候哦，腰部就会比较酸痛。

对此妈妈们喂奶的时候除了要有靠背，还要减少弯腰姿势喂奶，在床上喂奶的时候，可以利用枕头来调节一下姿势，尽量要舒服一些。

2、 抱孩子的姿势不正确

新手妈妈抱孩子常常会抱怨抱孩子累，抱孩子是需要讲究技巧的，正确的抱法不仅能够让宝宝舒服，而且妈妈们腰也不累。抱孩子的时候尽量避免弯腰，如果总是腰部在发力，那么产后腰疼是很有可能发生的。

妈妈们如果从低处抱孩子起来，可以蹲下，让腰部省一些力气，用自己腿部的力量把孩子抱起来。对于孩子来说，正确的抱法就是让孩子的头部处于高一些位置，这个时候就不赞同用腋窝夹着孩子或者竖着抱，如果宝宝比较喜欢竖着抱，家长可以让孩子先蹲坐在自己怀里，然后一手端着孩子的屁股，另一只手扶住宝宝的腰部，对孩子的颈椎骨比较好。

3、 换尿不湿累到了腰

换尿布需要弯腰进行，妈妈们不熟悉怎么换尿布，花费的时间就比较多，就是妈妈们弯腰的时间增加了，孩子每天需要换不少的尿布，整个期间如果一直处于这种不会换尿布的情况下，腰部会受到一些损伤。所以妈妈们可以把宝宝从婴儿床抱到大床上，妈妈们坐在床边换尿布，就会比较省力一些了。

不仅仅是腰部，妈妈们怀孕的时候也不能用胯部出力，和弯腰一样都会有损伤，还容易使得盆骨倾斜，生完孩子后腰椎是一个比较脆弱的部位，需要减少腰椎的压力促进身体更好的恢复。如果有腰疼情况的妈妈们，可以尝试一下做下蹲姿势，能够减少腰部的疼痛感，并且还有一些的瘦身效果！

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