我是大医生，和我一起学健康，涨姿势~

网上有句很流行的话叫“不作就不会死”，这话一点也不假。就像很多疾病，其实都是自己爱生气，“作”出来的。

研究发现，情绪不好会导致90%的疾病，而不生气就不容易生病。

说起因为生气而出现严重后果的案例，非周瑜莫属，他直接就是被诸葛亮给气死的。不过，生气真会到死人这么可怕？

01生气真的会死人吗？

答案是会！

这绝对不是玩笑话，也不是危言耸听。

人死于生气，主要是由于血压急剧升高引起的。

如果我们将暴怒的标准定为怒发冲冠、青筋暴露、面红耳赤等等，那么一个健康中青年在暴怒的情况下，血压会升高到200/120mmHg！

相比起标准的血压值120/80mmHg，他的血压升高了80/40mmHg！

而如果暴怒的人是一个临界高血压者，平常的血压在140/90mmHg上下波动，那么他在暴怒的情况下，收缩压（高压）会爆表到水银柱的顶端，舒张压（低压）往往也会达到140mmHg。

假如患有高血压的是老年人，或者伴有狭窄75%以上的冠状动脉斑块、无论大小的“混合型斑块“、颅脑内动脉硬化、颅内血管瘤（畸形）、主动脉夹层等疾病或症状，暴怒往往会更要命。

02生气的代价

远超你的想象

研究表明，每生气10分钟就会消耗大量精力，相当于参加一次3000米赛跑。而且人在生气时产生的分泌物比任何情绪状态下都复杂，也更具毒性。

美国心理学家曾做过一项实验，他们把生气的人的血液中所含物质注射在小老鼠身上，发现小老鼠初期会呆滞、不思饮食，死去。

生气是身体的一场灾难

1伤肝

生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，这种物质会促使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞中的毒素也会增加。

2伤肺

人因为生气，会促使呼吸加速，有时甚至出现过度换气的状态。这时肺泡会不断扩张，而没有时间收缩，就得不到放松，从而危害肺部健康。

3伤心伤脑

生气时，大量血液集中在头部，使得脑血管压力增加。这时的血液，氧气含量少，毒素却最多，可以说是脑细胞的一副“毒药”。而且严重时，还可能引发脑溢血。

血液大量集中在头部的，会导致心脏供血不足，引起心肌缺氧。而心脏为了维持身体运作，会加倍工作，造成心跳不规律，也就更危险。

生气对心脑血管的危害犹如一场地震，来得很快，却很难修复。

4导致月经不调、乳腺增生

生气对人体内分泌影响巨大，可能使女性出现月经不调等妇科疾病。还可能导致乳房胀痛、乳腺炎、乳腺增生等问题，从而加大了女性在中老年时患乳腺癌的风险。

，生气还会引起长色斑、甲亢、免疫力下降、尿失禁等多种疾病或症状，很多老年病也可能与情绪不好脱不了关系。

父母吵架易伤孩子胃口

有医生表明，有些孩子胃口不好，不爱吃饭，很可能是因为家庭不和睦。尤其是在吃饭的时候，如果父母相互抱怨甚至吵架，孩子就会受到不好情绪的影响。带着怨气吃饭，食欲就可能下降，还会导致消化不良、营养难以吸收等问题。

03怎样才能减少生气？

少生气的最好方法就是尽量远离事件中心，眼不见心不烦，自然就不会生气了。

除此之外，坚持以下几个良好的习惯，也能减少生气。

经常微笑

微笑能够有效缓解不良情绪。即使只是做出微笑的表情，身体也会随之发生变化，使精神放松。

，对于经常生气的人来说，经常保持微笑，并养成习惯，能够有效地控制脾气，减少生气的次数。

坚持运动

运动能够有效改善神经系统的调节功能，稳定情绪。还能避免神经过度紧张，达到消除疲劳、保持头脑清醒、提升心理素质的效果，对培养积极乐观的心态大有裨益。

坚持阅读

阅读是一个非常良好的行为习惯，不仅能够增长知识，还能明白事理、开阔胸怀。

很多人爱生气就是因为想不通，而一旦通过阅读，让心胸变得更加开阔，一些鸡毛蒜皮的小事也就不足以让人生气了。

注重饮食

在日常饮食中，可以多吃一些抗压食物，如糙米、燕麦、蔬菜等含维生素B1的食物，或者每天补充一粒维生素C，都能对改善情绪起到一定的效果。

也可以多吃一些清火益气的食物，如白萝卜、陈皮、金橘、莲藕、山楂等。

04生气了该怎么办？

很多时候一忍再忍，却依然不能压制心中的怒火，还是生气了。那这个时候应该怎么做，才能尽可能地减少生气对我们的伤害呢？

喝杯水

生完气记得喝杯水，以促进体内游离脂肪酸的排出，减少毒性。

深呼吸

生气之后，可以平举双手，或者找个舒服的地方坐下，让自己处于全身放松的状态，然后做几次深呼吸，调节身体状态，让毒素排出体外。

想些开心事

让自己从生气的事件中脱离出来，去回忆一些令人开心的事，让心脏跳动恢复到正常的节奏，并使血液流动趋于均匀。

按摩内关穴、太冲穴

1内关穴

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

生气之后，可以用一只手的拇指稍微用力地去按摩另一只手的内关穴。这个方法能帮助心情平复，也会让人不那么易怒。

2太冲穴

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

点按太冲穴也可以达到帮助消气的目的，平复心情，让人更快地归于平静。

生气不仅影响自身情绪，还会损害健康。如此得不偿失的事，大家以后还是不要干了。

而且如果是自己做错了事，自己有什么理由生气？如果是别人做错了事，那又何必用别人的错误来惩罚自己呢？

在文章下面给快乐的自己点个赞吧

别忘了转发给朋友哦~

——

喜欢我们的文章记得点赞、转发、收藏

有什么想说想问的可以在评论区留言

大医生会及时为你解答

——