老年人夜里睡不着觉怎么办

受访专家 马立安

湖州市中心医院医疗保健集团副主任中医师

H记者 张璐 整理

“我已经很久没有好好睡一觉了。”近日，社区居民王大伯深受失眠的困扰。随着年龄逐渐增长,老年人睡眠质量每况愈下，晚上经常睡不着，早上还醒得特别早。睡眠质量太差，往往还影响到老人的身体健康，很多老年人会突发心脑血管疾病。那么到底怎样才能改善老年人睡眠质量呢？

“四十而阴气自半也，起居衰矣，老年人失眠最主要原因是肾精亏虚，所以夜不能寐。”湖州市中心医院医疗保健集团副主任中医师马立安解释，老年人失眠要考虑其基础性疾病，找到问题根源对症下药，不要盲目使用安眠类药物。比如患有慢性疾病引起的失眠，就要缓解慢性疾病，只有缓解了慢性疾病，本人觉得舒服了，失眠的症状才会改善。，是一些焦虑、抑郁等精神情绪引起的失眠，只有适当地给予抗焦虑、抑郁的药物治疗，解决基础性疾病，老年人的失眠症状才能够得到真正改善。

“我们还可以通过一定的物理、心理治疗方法来提高睡眠质量，比如尝试中医的针灸，按摩涌泉穴以及泡脚等方法来治疗失眠，老年人应该要注意情绪、饮食方面的调节，适当地转移注意力，及时放松心态，保持愉悦的心情，能有效缓解失眠的症状。”她建议。