一个月总有几天失眠怎么办

开展睡眠工作有一段时间了，经常有朋友来问我每隔一段时间就有那么几天睡不着，这该怎么办？好几个男性朋友羞涩的问我，我知道他的意思。是一个严肃的问题，我正经的回答一下。

这叫做周期性失眠，顾名思义，就是失眠情况并非日日发生，而是呈 周期性变化 的一种失眠类型。大量的研究显示从低等生物到人类都存在昼夜节律，而且各种生物的昼夜节律各不相同，大致上接近24小时。

2001年，科学家傅莹惠通过研究发现，人的生物钟周期是由基因决定的。人的生物钟周期一般在24小时至25小时之间，短的有23.7小时，长的有25.3小时。

，人依赖自然界生存，自然界月盈月亏、昼夜交替、暑往寒来等周期性变化都会导致人体出现失眠等周期性的生理和病理变化。，与应急反应及情感控制有关的神经递质导致的人体内激素水平失调、醛固酮敏感性增高等原因可破坏精神、神经的协调性，造成周期性失眠。

，每隔一段时间，就有可能有几天睡眠不好或者失眠，这属于正常情况！

出现这类情况，不要担心，请按时起床，并到户外活动，增加光照机会。一般几天就可恢复正常。

参考文献

[1]赵忠新，睡眠医学【M】,北京，人民卫生出版社，2020:22-33

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