心态容易崩溃怎么办

我们很多时候是无法认识自己的，也无法很清晰地知道自己的定位在哪里，很清晰地知道自己目前的心态好不好。

一个人的心态来自于哪里？来自于自身对一件事情的看法是怎么样的，是如何的。心态有好，也有不好，无论是哪一种心态的出现，会影响自己的行为状态。

当我们的心态不好时，我们就会很容易发怒，也会很容易情绪失控，甚至会让自己怀疑自己。尤其是当一件事做得不好时，更是如此。

生活并不是一帆风顺的，每一个人的生活状态都是不一样的，有些人的生活状态是积极向上，有些人的生活状态是一潭死水。无论是哪一种生活状态，对于生活的前进脚步需要继续前进。

记得有一次给来访者做咨询，在做咨询的过程中，发现自己心有余而力不足，就觉得当时的那个能力不行，是无法去解决来访者的心理问题，也不知道怎么办。那时候青春年少，觉得自己是可以的，觉得自己是能够帮助来访者解决问题的。

于是就选择了硬撑，终于撑满一个小时，来访者的问题并没有得到缓解，相反更加严重了。来访者走的时候跟我说了一句话每一个人都有他的能力局限性，当觉得自己不行的时候，不要硬撑，这种硬撑不仅带给自己伤害，也会带给对方伤害。

就在那一刻，送走来访者，我关上了咨询室的门，眼泪顿时哗哗流下来了，那一刻觉得自己很失败，觉得自己白学了心理学。心态崩溃了，接下来的一周都没有去做咨询，而是调整自己的状态。

其实自己也很清楚，这种挫败是必然经历的，不经历不足以谈人生。在那一刻，自己的心态就是消极的，自己的心态就是崩溃的，完全没有想过会以成长型思维来思考这件事。

心理学家卡罗尔 • 德韦克，作为心态学的先驱者，她在《心态制胜》一书中有一段话是这样描述的我们所做的很多事情，都是由恐惧驱动的。这种恐惧心态，促进了人们过分注重最终的成果，将失败视为万劫不复。但成长型思维的人，不会将失败污名化，而是将其视为进步的必要部分。这让他们无论面临任何挑战，都主动寻求积极的成果，从而有助于建立韧性。

其实当时我的心态是一种恐惧，害怕个案失败，过分注重咨询的结果。其实只要自己全力以赴，全情投入，对于结果是怎样的，不用过多去考虑。如果真的很失败，也无需很难过，这是我进步的一部分。

随着自我心态的调整，面临很多的个案自己束手无策，自己学会了及时督导、转介匹配的心理咨询师。就在那一刻，学会了工具方法，并不纠结于个案的结果，其实在咨询中的感觉就很好，带给来访者的体验也很好。

生活是多方面的，工作也是多方面的，每一个维度对于自己来说都是需要去思考和复盘的。我为什么很喜欢复盘，因为每一次的复盘可以让自己在过去的弯路中寻找到更加方便简洁的一种思维逻辑，有助于我在接下来的生活工作中获得更高的效率和体验。

人的心态一旦调整好了，幸福的感觉就会随之而来。每一天的幸福感受体验是自我的，而不是他人的评价，就是自己对自己的评价。