经常肠胃不好怎么办

俗话说得好，人是铁饭是钢，要想维持一天的工作和学习，那必须得吃饱吃好。

我们吃进肚子里的东西，都是

由肠胃来进行消化和吸收的

，肠胃为我们的身体提供营养，然后产生毒素垃圾排出体外。

繁忙的工作，以及不健康的饮食，让大家

出现了食欲不振、腹泻、胃溃疡等一系列的肠胃问题

。那么下面我们就一起来聊聊，有关肠胃的那些事吧！

肠胃为什么会出问题？

对于上班族来说，肠胃出现问题的主要原因

就是

饮食不规律

！领导临时来的工作致使没有按时进餐，或是时间太赶，没有怎么咀嚼就吃下了一堆东西。长此以往，这会引发肠胃功能紊乱，导致胃液分泌失调。

还有就是

饮食不均衡

，平时吃太多高脂肪的食物，蔬菜却吃得很少，这样不但会长胖，还会给肠胃带来很大的负担，时间久了肠胃会出现毛病。

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，

情绪不稳定

也是导致肠胃出现问题的原因之一。

肠胃疾病与我们的精神因素密切相关。当我们情绪激动或不稳定时，会

刺激大脑皮层，引起胃肠功能紊乱

。比如长期紧张、焦虑和抑郁，会容易导致食欲减弱、腹胀等问题。

除此之外，药物刺激、家庭遗传、饮食不洁、缺乏锻炼、疾病传染等也会引起肠胃的问题。

常见的肠胃问题有哪些？

短期肠胃不好的人，常常表现为

腹痛、腹胀、恶心、呕吐

等情况。稍微吃多一点，或者吃得不对，就会出现腹泻、便秘等不适。

而长期肠胃不适的人，轻则出现体重下降、身体消瘦等情况，重则会饱受胃肠道疾病的困扰，导致肠胃健康受损，

胃粘膜出现损伤，还会经常胃痛，出现胃溃疡、慢性胃炎、反流性食道炎等严重的疾病

。

肠胃出现问题，食物就没法正常消化吸收，不仅会影响正常的工作、学习，还会导致睡眠不足，休息不好，

严重者甚至会出现焦虑、抑郁等精神症状，危害性极大

。

怎样调理肠胃？

俗话说“十人九胃病”，肠胃出现问题在日常生活中十分普遍。那胃肠不好的人，到底应该怎么调理呢？

1、吃好消化的食物

肠胃不好的人，吃饭的时候要细嚼慢咽，减轻胃肠道的负担。而且应该

选择好消化的食物

，例如粥，面条，馄饨，鸡蛋羹，瘦肉、鱼类等等，这样既有营养又好消化。

2.适量补充益生菌

很多人肠胃不适，是因为由于肠胃的细菌失调导致的。对身体好的细菌少了，而对身体不好的细菌增多了，就会导致腹胀、消化不良、便秘、腹泻等不适。可以

适当补充益生菌，改善肠道菌群失调

。

3.少吃辛辣刺激性食物

好多人明明胃肠道功能不好，还偏偏爱吃刺激性强的食物。例如烧烤、麻辣火锅等，这些食物会刺激脆弱的肠胃，导致肠胃频频出现问题。

除此之外，

喝酒也会导致肠胃受损

，酒精进入胃肠道之后会引起会诱发胃、十二指肠粘膜损伤及相关性的病症。

4.多吃蔬菜水果

便秘出现的常见原因，就是蔬菜吃太少了，所以要多吃蔬菜水果。

蔬菜和水果中富含的膳食纤维可以改善便秘的情况

，而水果中的维生素也有利于肠道健康。

5.规律饮食

胃是比较脆弱的，饱一顿饥一顿、暴饮暴食都很伤胃。所以

每餐只要吃六至七成饱就够了，一日三餐要准时吃

，最好不要吃宵夜，因为晚上胃也要休息，吃太饱会增加肠胃负担。

总而言之，要想调理肠胃，就要做好打持久战的准备，时刻要管好自己的嘴，保证规律的作息和饮食。

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