血糖高20多点怎么办

导语每日都是有糖友跟我抱怨血糖一直控制不太好，各种各样的并发症也来啦，越是着急，血糖越高，真是备受煎熬。

在给糖友进行分析的过程中，我发现，大伙儿血糖无法控制的缘故，除开一些独特病症导致的血糖上升，无非就那么几个，只要大家平时注意，血糖就会控制得很好。

血糖偏高别急，给你6个字的小建议，或可有助调节血糖

1.动

运动是最好的降糖药，由于活动不但能够耗费过多的血糖，还能减轻高胰岛素血症，改正代谢紊乱，促进血液循环，提高心脏功能，减少并发症风险性。

自然，科学健身运动十分关键，必须提示各位留意几个方面

（1）不要空腹跑步和运动过量，以防造成应激状态，反倒导致血糖起伏；

（2）提议饭后45分钟开展30分钟的有氧运动，如跑步、快走等，能够帮助耗费饭后血糖；

（3）要结合自身的情况，在专业指导下选择运动方式和运动强度（可以把你的情况告诉我，帮你制定适合的运动计划）。

2.听

即便是生病十几年的老糖友，对糖尿病患者的认知也会出现许多盲点，碰到问题多向业内人士求教，立即改正解错误观念，对血糖的控制实际意义重大， 糖友若是在日常生活中改正一些小问题，血糖就会有转变，所以说“开口三分利”不要懒于交流，更不能讳疾忌医，也欢迎大家跟我交流沟通，成为抗糖路上的良师益友。

3.乐

糖尿病患者很多年的人通常非常容易心慌、焦虑、气躁，而消极情绪相反又会造成应激状态，造成升糖指数升高，激素提升，从而升高血糖。糖友要尽可能维持愉悦的情绪，遇事不要慌。可以培养一些个人爱好，分散专注力，或走出家门去参与社会活动，观光旅游，开阔眼界、陶冶情操、增长见识、放松心情，保持良好的睡眠，血糖也会更稳定。

4.防

糖尿病并发症，越早发现，恢复越容易，生活品质越有保障。但许多并发症初期没有症状，直到病症发生再到医院，通常已经来到中后期了，只能维持治疗，而且伤害已经无法补救，依赖费用也比初期治疗高很多。

5.吃

坚持按时定量、少吃多餐、营养均衡的原则，控制每日摄取的总热量，以降低胰腺压力。食材的选用和构成也要科学，，糖尿病人的膳食结构最好是，碳水化合物占50%，蛋白质占30%，脂肪占20%。饮食原则最好以清淡易消化为主，不要吃高热量的食物，尽量不要吃地瓜、土豆、粉条等含淀粉多的食物，可以多进食绿叶蔬菜。

6.喝

饮水也会影响血糖指标值，提议糖友大白天多喝，夜里少喝，一般每两个小时喝一次，一天每天喝水量在1500-2000mL为宜，身患肾脏功能阻碍的病人依据医生具体指导饮用水。尽可能挑选温开水或具有降糖作用的清茶，如荞麦茶、蒲公英茶等，不要喝饮料汽水、浓茶水、现磨咖啡，以防造成血糖起伏。

建议糖友们一定要注意以上“6字真言”，才能更有助于稳定血糖，有助于身体健康。