近年来，咽喉炎发病人群仍继续呈高增长态势，其中气候条件变差、雾霾多发、工业环境污染等是导致咽喉炎发病的主要外部原因。很多人一旦被咽喉炎缠上，就会反反复复发作，不但嗓子难受，甚至还会诱发肺炎、支气管炎、肾炎等多种并发症。

所以，患上咽喉炎必须积极进行治疗保养，不想咽喉炎反反复复找上你，在日常生活中就要尽量避开这4件事。

咽喉炎反反复复总不好怎么办？医生强调避开这4件事很关键

1、避开烟、二手烟

得了咽喉炎，必须要戒烟，因为香烟中含有大量的尼古丁、焦油等有毒物质，会加重加快支气管粘膜的纤毛受损，不仅会导致咽喉炎反复发作，还会加重加快咽喉炎的病情进展。所以一定要戒烟，二手烟也要尽量远离。

2、避免继续用嗓过度

用嗓过度本来就是导致咽喉炎的诱因，若继续让声带长期处现一个疲劳状态，咽喉炎势必会反复发作，严重影响日常生活。若因职业因素，如教师等职业，使嗓子不得不处于一个长期工作状态，那在课余休息时间，也要多喝温开水，尽量让嗓子多休息一下。

过度用嗓的人群就是容易引发咽炎,尤其是慢性咽炎,过度用嗓的人群咽部、声带长期处于一个疲劳的状态,就更容易发生像充血、增生这些慢性的改变;

3、避免摄入刺激性、辛辣的食物

刺激性、辛辣食物对咽喉的二次损伤也是很明显，因为这类食物会对咽喉粘膜造成损伤，十分不利于咽喉炎病情的恢复。这类食物如炸鸡、油条、火锅串串、烧烤、麻辣烫等，要尽量少吃，不吃最好。

4、避免直接接触过敏性物质

对于咽喉炎患者，若直接接触柳絮、工业污染源、花粉以及其他过敏性物质，也会加重咽喉炎。为避免此类事件的发生，建议佩戴口罩出门，隔绝与这些过敏性物质的接触。尤其是在新冠疫情之下，戴口罩是出行必备。

以上4件事，咽喉炎患者要尽量避开，这样才能让病情向好的方向发展。在日常生活中，也要注意保护自己的嗓子，具体怎么做呢？就要从一日三餐出发。

在一日三餐中可以多食用一些清嗓润喉、化痰、止咳、清肺、润肺的食物，虽然食疗调理是一个长期的过程，但贵在安全有效。这里推荐一个食疗养生茶，食材有桔梗、银耳、山药、大枣、枸杞、甘草、玉竹、橘红、莲子、枇杷果。

其制作方法也很简单，具体如下

1、准备纱布袋1个，碗1个；

2、分别取银耳、山药、大枣5克，桔梗、甘草、玉竹、橘红2克，枸杞、莲子、枇杷果3克；

3、将所用食材放入碗中研磨碾碎，然后装入纱袋中，然后放入锅中加清水熬煮30分钟，取茶饮即可，坚持一日三次。

其中银耳益气清肠、滋阴润肺；山药主治肺虚咳喘；桔梗止咳祛痰、排脓；橘红化痰止咳；枇杷果主治肺热咳喘；其他如枸杞、莲子、大枣，在益气养肺上也颇具功效。多种食材搭配，对咽喉炎的调理更具针对性，日常代茶饮可有效缓解咽喉炎不适症状，对支气管炎、咽炎、慢性咽炎也具有同等功效。