产后为什么会腰疼？缓解产后腰痛的方法有哪些？

妈妈们普遍反应在产后腰疼比较厉害，也不知道是什么原因造成的。对于两次剖腹产的我来说，剖腹产后腰疼的痛苦也经历过两次，第一次特别严重，第二次轻微很多。产后为什么会腰疼呢？又是如何缓解的呢？我来说说吧。

产后为什么会腰疼呢？

1、宫寒

剖腹产时手术处理得当一般不会引起宫寒，产后饮食不注意会导致宫寒。顺产的产妇在分娩过程中容易出现宫寒问题。

我当时就是产后饮食问题引起的宫寒和气血不足，腰部肌肉无力，腰椎经常疼痛。最痛苦的就是蹲着洗衣服，如果再站起来，腰都不能直起来，需要弯着腰等好久，缓冲一下才好。这种状况持续了好多年都不自知。

2、打麻药问题

打麻药时会打在腰椎部位，针头比一般的注射针头要粗一些，恢复不好的话，下雨阴天有痛感，需要慢慢熬，我二胎时大约2个月就好了。也有妈妈说因为麻药的问题，好多年都会腰疼。与个人的体质也有关系。

3、弯腰太多

月子里身体很虚弱却又是最忙的时候，孩子1个小时左右就要换尿布、抱起孩子喂奶，不管哪个动作都需要弯着腰完成。分娩之后骨盆变得松弛、肌肉力量也不强，这些动作无疑是雪上加霜。这两个原因导致腰疼，基本上就是累出来的腰疼。

4、运动不多

月子期间疏于运动，经常喜欢躺在床上玩手机、休息，肌肉力量得不到锻炼。

产后需要的营养明显增多，饮食比孕前偏多，腰部赘肉增多。

上面两个原因增大了腰椎的负担，这样也会引起腰痛。

5、姿势不对

如果喂奶姿势不对，经常坐着喂奶或者躺着扭着身子喂奶，会加大腰椎的负荷，感觉疼痛难忍。我就喜欢坐着喂奶，喂奶时感觉腰部会特别乏力。

如何缓解腰痛呢？

1、针对宫寒引起的腰痛

我是通过喝黍米做的米酒+红糖+鸡蛋，大约喝了一个月就好转了很多，又巩固了一个月就痊愈了。

属米酒都是老人自己做的，大约需要黍米、枸杞、酒曲、红枣之类的原料，需要熬煮、发酵，工艺不是很复杂。

2、针对其他腰痛

• 不要总是坐着喂奶，变换一下姿势。
• 躺着喂奶时腰部垫一个枕头，防止腰部悬空，起到支撑的作用。
• 每天适当下床活动一下，舒活舒活筋骨。避免长时间站立和坐着。
• 做做瑜伽，伸展一下腰部。我当时跟着手机视频做过几次，感觉很舒服。

，产后腰痛困扰着新妈妈们，简单的几个办法就可以缓解，学起来吧！

新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的Career Hero，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。