脖子是组成人体的重要部位之一，起到支撑头部的重任。，日常生活当中，有很多原因会导致脖子出现疼痛的症状，，我们一定要护理好，避免让脖子留下病根，导致更为严重的后果。

脖子酸痛该怎么办？

1、按摩

脖子酸痛的时候，可以自己用手心或者在亲人的帮助下对脖子进行按摩，每次按摩十五分钟可以有效缓解酸胀，也可以购买护颈仪，在工作一定时间后，带上护颈仪好好休息一段时间，脖子酸痛的现象就会得到改善。

2、热敷

热敷发是一种比较有效又经济实惠的一种方法，只不过步骤有些繁琐，不便于上班族。在家如果出现脖子酸痛的现象，可以烧上一壶热水，将毛巾浸湿在热水当中拧干，敷在疼痛的部位，有利于血液循环，消除脖子的酸痛。

3、注意脖子的保暖

冬季户外的温度低下，要出门的时候记得多加衣服，最好穿带有高领的毛衣或者围一块围巾，避免脖子袒露在外，染上风寒。

4、枕头不宜太高

夜间睡觉的枕头不宜过高，虽然高一些的枕头睡起来会非常的舒服，容易患上颈椎疾病。，为了自己的身体健康着想，最好将枕头的高度调节至四到六厘米，在购买枕头时也应该去正规的生活用品店购买。

5、注意玩手机、看书的姿势

随着科技迅速的增长，越来越多的人成为低头族，长时间维持不正确的看手机、看电脑、看书的姿势，容易使紧追变形，脖子肿痛的现象也会随之增多。，要养成良好的习惯，保持正确的看书姿势。

以上是一些脖子出现疼痛时应该注意的地方，脖子一旦出现疼痛很有可能会连带头部一起出现疼痛，，平日里要多加注意，不要长时间是自己处在工作的状态，学会放松自己，没事按按摩、捶捶肩等，都可以减缓脖子酸痛的症状。