怀孕三个月平血怎么办

孕期贫血是一件非常糟糕的事情，对准妈妈

来说，

疾病抵抗力下降和消化吸收能力减弱。而对胎儿来说，会增加早产儿和低出生体重的危险

，

孕期贫血最常见的就是缺铁性贫血，那么，

为什么孕妈容易贫血？

如何补充健康又有效呢？

为什么孕妈容易贫血？

怀孕期间，由于血容量增加，铁的需求量要比平常高出一倍左右。如果准妈妈在孕前血红素就低，或是多胎妊娠，铁需求量会更高。这时，如果准妈妈铁质摄入过少，就很容易患缺铁性贫血。

孕妇巨幼细胞性贫血大部分是由于缺乏叶酸导致的。虽然准妈妈在怀孕前

3个月和孕早期都要服用叶酸，但饮食中若缺少绿色蔬菜也容易导致叶酸缺乏，造成DNA合成障碍，导致巨幼细胞性贫血。

孕妈这样补充，健康安全又有效

1、

多吃含铁高的食物

从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝脏及血（鸭血或猪血）、蛋类等

富含铁的食物

。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，也可以多吃。主食多吃面食，面食较大米含铁多。

2、

多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素

C还可以促进铁在肠道的吸收。，在吃富铁食物的，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

3、

定期监测检查

孕妇规范产前检查，通常可避免发生缺铁性贫血。而在发生缺铁性贫血后，通过定期检测血红蛋白及血清铁蛋白等指标的变化，也能了解缺铁性贫血的治疗效果，为日后的贫血治疗提供指导。

孕妈咪贫血对自身以及胎宝宝都会有所影响，

由于孕

妈咪

对铁需求量极大，普通的食物补充未必能满足所需。，孕

妈咪

缺铁性贫血还应该适当服用安全、合适的

外源性营养补充剂来满足平常的铁元素需求，进而预防缺铁性贫血。

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