身体里有湿气怎么办
眼下,人体阳气随着节气在升发,很容易受到其他因素的影响,比如寒、湿。
“千寒易去,一湿难除”,说的就是湿气容易侵犯人体,而且不易祛除。天气潮湿,加上降雨,不少人感觉身体困顿、起湿疹、关节痛等。要减少这些情况,就需要祛湿。
文/记者 白丽
漫画/小牛
湿气有分内外 不同环境、饮食表现有别
知名医疗科普作者邱超平医生说,中医认为人体内循环流动的物质有三大类:气、血、津液。这三种物质在体内循环无休,濡养全身。但也容易出现运行阻碍、功能异常的情况。气不通,叫滞;血不通,叫瘀;津液不通,叫湿。
其中,湿气有内湿和外湿之分。外湿来源于环境和天气,东南沿海地区春夏季节湿气最重;内湿来源于饮食和脾肺肾功能失调,因为这三者是运化津液的主要脏器。
邱超平说,生活在我国中部地区和北方地区的人饮食油腻、口味重,多属于内湿;四川属盆地气候,山东靠近海洋,人们的饮食口味也重,内湿、外湿兼有;两广、福建、江浙沪地区,外湿相对其他地方更明显,但因为饮食生冷精致,内湿也不轻。
湿气侵犯人体 从头到脚会有不同症状
湿气侵犯人体,有哪些症状表现呢?邱超平说,主要是身体沉重、四肢慵懒、虚胖水肿、头面油腻、恶心胸闷、腹胀腹泻、局部潮湿、大便稀溏黏滞等。其中寒湿者伴随有体寒的表现,如容易腹泻、怕冷、关节痛等;湿热者伴有内热的表现,如口干口苦、舌苔黄腻、上火长痘等。还可能伴有其他的表现,如口黏口淡、肚子胀食欲差、脾气暴躁、长湿疹水泡、睡眠浅等。这些表现多会在春天加重。
厦门八方问健中医食疗师许少雄说,湿气到头会昏沉,到胸会胸闷,到腹部会伤脾,到脚会步履沉重。湿气和风一起会风湿。湿气和热一起会湿热,容易起湿疹,嘌呤代谢困难,会高尿酸。湿热下坠,脚会肿痛,会痛风,还会影响血糖。
由此看到,湿气对人体造成的危害还是挺大的。减少减轻这些症状,就需要祛湿。
祛湿分三步走 利尿理气健脾不可少
邱超平说,外湿侵犯人体,可增加运动、泡脚,通过出汗的方式发散出去;内湿则是脾胃吸收的问题,需要健脾、理气、祛湿。
邱超平说,祛除内湿,就像一件湿哒哒的衣服,要先拧干,再通风,然后水分蒸发才会变干。从中医的角度来说,拧干=利尿,通风=理气,蒸发=健脾渗湿。
①拧干,对应利尿去湿。直接把水分从身体里面“拧掉”,可用红豆、薏米、冬瓜皮、西瓜皮、泽泻、猪苓、苓薏豆皮茶等,以利尿祛湿为主。
②风干,对应理气祛湿。让潮湿的地方更通风,增加湿气被空气带走的效率。陈皮是最经典的材料,砂仁、佩兰、藿香、厚朴、杏仁、莱菔子等都有这种作用。运动也是不花钱的祛湿方法。
③烘干,对应温阳祛湿。直接把衣服晒在阳光下或者烘干机里,提高温度。可用半夏、苍术、细辛、紫苏子、白芥子等。
他特别讲到“发汗”,中医认为,身体下半部分的湿,可通过小便排出;而上半部分的湿,应该通过出汗来排出。尤其闽南地区春夏季节,环境中从皮肤进来的湿气,一定要尽快通过出汗让它排出去,如果没时间运动可用生姜泡脚丸发汗祛湿。
邱超平说,肺脾肾是身体处理湿气最重要的三个脏器;其中脾为生痰之源,肺为储痰之器,肾为水之下源。所以,肺好的人,容易发汗祛湿,因为肺主皮毛,外界侵犯的湿气也会变少;肾好的人,从小便就会排走大量的湿气;而脾好的人,体内生成的痰湿会少很多,直接把源头给掐了。四神汤是健脾胃最好的药方。
许少雄则从食疗的角度介绍了祛湿方法:
①适当吃点麻辣,如水煮活鱼等;
②谷雨后就进入了长夏,要健脾祛湿,大部分有花香的东西都有化湿的作用;
③适当喝茶,根据体质和季节喝,春夏多喝温阳的茶,尤其虚寒体质者要用温的、高度发酵的茶;
④赤小豆茯苓煮水喝、玉米须胡萝卜煮水喝可以化湿,鱼腥草加白鲫鱼(野生,去腮和肚不去鳞煎一下)熬汤喝,可以化湿热;
⑤若有湿疹,可用花椒加铁观音加盐煮水,泡有湿疹的地方,或用毛巾湿敷。如果湿疹在脸上,不加花椒,用大片茶叶贴在脸上即可。
作者白丽
来源 厦门晚报
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