总想睡觉怎么办

来源经济日报-中国经济网

俗话说，春困秋乏夏打盹。炎炎夏日，不少人会感觉疲倦乏力，总想打个盹儿。尽管立秋后早晚气温下降，但白天气候依旧炎热，人体大量排汗，大量钾元素随汗液排出，又得不到及时补充，也容易引起倦怠。那么，日常生活如何缓解疲劳呢？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您整理。

适当午睡

应对夏天困意,要尽量坚持晚上11点之前睡觉,中午的时候适当地“打个盹儿”,能让人的大脑和身体得到休息,可是午睡的时间不宜过久,因为太久会让人的大脑进入深睡眠状态,影响下午的工作和生活规律。

多吃含钾食物

钾元素是人体必备的元素之一,如果人体缺少后会造成精力和体力下降,感到倦怠无力。适当地补充钾元素对夏季人们犯困的情况有一定的缓解作用。粮食类中荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高,水果类中以香蕉含钾元素最丰富。

饮食清淡

中医认为，气阴两虚、暑湿困阻是导致夏季人体觉得疲倦最常见的原因，而且两者常存在。夏季湿重，脾胃功能容易受到影响，特别是进食生冷。清淡饮食有利于脾胃运化水谷和水湿的功能。即使想避暑，也要少喝冰冻饮料、啤酒，不宜吃太多生冷瓜果。这些东西容易损脾胃阳气。

常按三穴位

中医认为，通过穴位按摩，可提解困提神，还能达到保健养生之功效。解决“夏打盹”，中医建议可以按摩百会穴、太阳穴以及风池穴。

合理补水

夏季合理补水也会对缓解倦怠有所帮助。夏天出汗太多会导致气虚，加重疲乏、头晕的症状。，在夏天要注意补充水分，不要等到口渴才喝水，每天摄入的水量一般以1000～2000毫升为宜。如果觉得喝水比较寡淡，则可以冲泡点柠檬水。