多多睡觉真的好吗 其实很不利于健康
天下奇闻 2024-12-19 17:35www.dkct.cn天下奇闻
保持优质的睡眠质量对于我们的健康至关重要。对于成年人来说,每天最适合的睡眠时间是7到9小时。很多人在结束一周的繁忙工作后,总想在假日好好补个觉。我们真的需要那么多睡眠吗?长时间睡眠对健康有益吗?实际上,过多睡眠可能带来一系列身心危害。
过多睡眠可能会增加患心脏病的风险。研究表明,睡眠时间过长会导致血液中的三酸甘油脂上升,良性胆固醇减少,从而增加动脉硬化的风险。一项研究发现,睡眠超过8小时以上的人更容易引发心绞痛和冠状动脉疾病。
睡眠过多也可能导致体重增加。虽然睡眠不足会导致肥胖,但研究发现,睡眠过多同样会引起肥胖问题。因为睡眠时间过长会减少活动时间,从而减少热量消耗,容易导致体重增加。
过多睡眠还可能引发糖尿病。当你睡得越久,血糖水平也会随之提高。一项研究发现,睡眠少于7小时或超过8小时的人,患第二型糖尿病的风险是其他人的两倍。
过度睡眠还可能导致大脑认知功能衰退。研究证实,过度睡眠者的脑部认知功能会出现明显衰退,其表现类似于比实际年龄大两岁的人。长时间过度睡眠还可能增加患上阿兹海默症的风险。
过多睡眠还可能影响情绪,增加患忧郁症的风险。一项研究发现,每天睡7到9小时的人患遗传性忧郁症的机率为27%,而每天睡眠超过9小时的人,这一机率则上升至49%。
长时间躺在床上还可能导致头痛、腰酸背痛等不适症状。因为长时间保持同一姿势会压迫颈部和腰椎,引发酸痛。长时间躺在床上还可能让脑部血管扩张,压迫三叉神经,导致脱水反应和其他不适症状。我们需要保持适度的睡眠时间,保持身体健康。
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