多多睡觉真的好吗 其实很不利于健康

保持优质的睡眠质量对于我们的健康至关重要。对于成年人来说，每天最适合的睡眠时间是7到9小时。很多人在结束一周的繁忙工作后，总想在假日好好补个觉。我们真的需要那么多睡眠吗？长时间睡眠对健康有益吗？实际上，过多睡眠可能带来一系列身心危害。

过多睡眠可能会增加患心脏病的风险。研究表明，睡眠时间过长会导致血液中的三酸甘油脂上升，良性胆固醇减少，从而增加动脉硬化的风险。一项研究发现，睡眠超过8小时以上的人更容易引发心绞痛和冠状动脉疾病。

睡眠过多也可能导致体重增加。虽然睡眠不足会导致肥胖，但研究发现，睡眠过多同样会引起肥胖问题。因为睡眠时间过长会减少活动时间，从而减少热量消耗，容易导致体重增加。

过多睡眠还可能引发糖尿病。当你睡得越久，血糖水平也会随之提高。一项研究发现，睡眠少于7小时或超过8小时的人，患第二型糖尿病的风险是其他人的两倍。

过度睡眠还可能导致大脑认知功能衰退。研究证实，过度睡眠者的脑部认知功能会出现明显衰退，其表现类似于比实际年龄大两岁的人。长时间过度睡眠还可能增加患上阿兹海默症的风险。

过多睡眠还可能影响情绪，增加患忧郁症的风险。一项研究发现，每天睡7到9小时的人患遗传性忧郁症的机率为27%，而每天睡眠超过9小时的人，这一机率则上升至49%。

长时间躺在床上还可能导致头痛、腰酸背痛等不适症状。因为长时间保持同一姿势会压迫颈部和腰椎，引发酸痛。长时间躺在床上还可能让脑部血管扩张，压迫三叉神经，导致脱水反应和其他不适症状。我们需要保持适度的睡眠时间，保持身体健康。