后悔事怎么办

有什么比「后悔」更让人心痛的？这是世界上最糟的感觉之一了对吧？

但有个惊喜给大家——「后悔」可以是件好事，其实有时候你还满 enjoy 的，听起来很疯狂吗？

研究人员要求人们评分很多种不同情绪的起伏，「后悔」还胜过「骄傲」。

后悔与失望都比生气、罪恶感、难过等情绪得到更高分，甚至超越正向情绪的「骄傲」，显示人们确实感受到后悔的价值。

Why ？就算很让人不悦，我们还是在后悔的身上看见价值，我们能从中学习。

我们不能不经歷那些地狱般的痛苦就学到些什么吗？这是个很真切的问题，而答案是「可以」。

但在击败它之前，我们得先瞭解「后悔」是如何运作的。

• 我们悔的事？

教育、职涯、爱情和教养小孩排名前 4 。

《精通放弃的艺术为什么这在人生、爱情和工作都很重要》写道

6 个最让人后悔的原因落在教育、职涯、爱情、教养小孩、自我提升和休闲（如果你好奇，下面接着是财务状况、家庭、健康、朋友、精神生活和社交）。让人惊讶的是「教育」竟然是排名第一的后悔原因，但作者表示「机会也会产生后悔，有很棒的机会但却达成不了时，所产生的不满足和失望的感觉是最强烈的。

但我们能从中得知什么？这些会让人后悔至极的事有什么共通点？

研究 显示我们不断后悔着 熘掉的机会 。

教育、工作、感情⋯⋯我们在这些事情上所犯的错误会有这么大的影响，是因为可能改变我们生活的可能性。

研究 证实的第二件事俗话说的好， 你对自己没做的事更可能感到后悔 。

根据《Stumbling on Happiness》

确实，长期来说，各年龄层的人在每个人生阶段似乎都会后悔自己没做的事，而较少后悔自己做过的事，最常见的包括没有上大学、没有把握住有利可图的商机、没有花够多时间和家人与朋友相处。

这两个原则持续地被证明是正确的。

职场 5 大后悔之事 中，有 4 个是因为没有行动， 5 个全与 错过机会 有关。

我们会后悔错过机会的原因显而易见，我们喜欢有选择权而且讨厌失去选择。

但为什么我们没做的事比起其他闷事，会随着时间流逝越来越让人痛苦呢？

这是有原因的⋯⋯

• 你有心理上的免疫系统

你的大脑不希望每天每分每秒都被「后悔」淹没，所以它就会秘密地帮助你，它会怎么做？

它会合理化，我们人类就是合理化机器。

所以当你做了某件愚蠢的事，你觉得很糟，但大脑的某个部分会马上开始 寻找一丝丝希望

• 我应该早该放弃这份糟糕的工作的⋯⋯但在那里的时光我真的更瞭解自己。

• 婚姻不幸福，但如果没有结婚我就不会有这些可爱的孩子们。

我们都会这么做来让自己好过点，但如果你没有做什么愚蠢的事，或根本什么都没做的时候呢？

没有经验时，根本无法从经验中学到什么东西，更难从你从未做过的事中找到一丝希望。

哈佛的快乐专家 Dan Gilbert 解释道

但为什么人们比起做了，更后悔没做的事呢？其中一个原因是心理上的免疫系统在处理「没做」的负面情绪时，比起处理「做了」的后悔感更困难⋯⋯当我们的「不作为（inaction）」导致我们拒绝了一个后来变成电影明星的人的求婚，我们一点都无法觉得自己能从这个经验中学到什么来安慰自己，因为⋯⋯什么都没经歷。

生活继续过下去，比起我们没做的事，我们做过的事更难记住。

通常我们都是害怕了，但在几年后恐惧消退，我们就告诉自己不要再冒险。

根据《精通放弃的艺术为什么这在人生、爱情和工作都很重要》所写

一方面，后悔「无为」更难以重新建构，因为回想起来通常不管你不做的理由是什么，似乎都更为清晰⋯⋯让人难以忘怀⋯⋯

所以大部份让我们后悔的事，会被我们可爱的大脑合理化，但当我们什么都没做，我们要如何处理挥之不去的痛楚？

• 如何克服后悔

研究表示你应该问自己两个问题

1. 问问你自己，「你能从中学习到什么？」

后悔是有目的的，就像生命中仪表板上的指示灯，告诉你有东西该修了。

研究支持这个理论——在我们当时其实可以做点什么，但我们没有的时候，后悔会更强烈。

研究者将「后悔」称为「上行反事实思维（upard counterfactual）」，意指想像状况比现实状况好，是对于过去已经发生了的事件，想像如果满足某种条件，就有可能出现比真实结果更好的结果。例如如果比赛前能到比赛场地进行过适应性训练的话，那么今天这场球就不会输。

就某种程度上来说这是件好事。

根据《精通放弃的艺术为什么这在人生、爱情和工作都很重要》

反事实思维透过专注在修正过去，为调整未来行为开启一扇门。

将你想要的与真正希望的事情相比，然后知道下次如何以不同方式做事。

2. 问自己「这件事本来可能比现在更糟吗？」

「上行反事实思维」在学习上是很棒的，但随着时间经过它就是导致让你后悔不已的思维模式。

那现在要如何从已学习到的经验中免去痛苦？

我们需要的即是研究人员所谓的「下行反事实思维」。问自己「这件事本可能比现在更糟吗？」

研究 显示这能免除与后悔有关的负面感觉，将失望转为感恩。

将「我不敢相信我竟然出车祸了，我好蠢」转变为「我好幸运没在意外中死掉，真是太棒了！」

这个问题以两个部分构成

1. 我们都知道马上问第二个问题而非第一个的人，他们都会感觉比较好但学不到东西而且会重复同样的错误。

2. 我们都对只问第一个问题而非第二个感到有罪恶感——也就让自己在做该做的事前被击倒。

也就是说，一盎司的保护自己就需要一盎司的疗癒——我们能如何避免制造新的「后悔」？答案其实非常有趣。

• 如何避免未来的后悔

我们已经知道这些事

1. 我们的大脑能合理化大部份我们做错的事。

2. 对事情的后悔通常很少像我们预期的这么糟，而且我们恢復的速度比自己想的快。

3. 但我们几年后会开始对我们「没有」做的事感到非常痛苦。

看一下研究人员 Thomas Gilovich 归纳的表格，「无为」导致的后悔比起做了之后失败更普遍

当你问老一辈的人，他们的生活经验让他们觉得后悔是什么？他们通常会回答「对机会说 yes 。」

这也就是 Nike 所说的「JUST DO IT ！」

只要不会让你被杀掉、坐牢、残废、离婚，就考虑去做吧，大胆一点。

未来的自己会感谢你的⋯⋯或就把它合理化。

老一辈的人还会后悔什么其他的事？花太多时间做无意义的担心。

少点时间花在你的恐惧上，多点时间想想你在自己有限的生命里真正想做的事。

先把科学放一边，这涉及到远比起科学更重要的事——它让你在生活中得到更多乐趣。 say yes 带领你走向快乐。

做蠢事的罪恶感会消退，但 研究 显示对错过的「乐趣」后悔感问题更大。

陈腔滥调还是值得听听的把握光阴，不畏艰险。

如果你不这么做，相信我，你一定会后悔。