腰部损伤怎么办恢复快

闪腰，在人们日常的生活中，占有很大的比重。而且有的处置不当，不仅痛苦、误事，甚至还有可能成为残疾人。今天借这个平台将我和我的几个家庭成员，在闪腰之后自救的体会或经验分享给大家。避免少走弯路，减少痛苦，减少花钱。并且能在5至7天内恢复正常。极大的缩短了病程。

近些年，我的家庭成员前后有三人因为提东西，因为做事或者走路、锻炼等活动中，用力不当，或者姿势欠妥，不经意间的把腰闪了，也包括我自己。基本上做到每次都可以足不出户，三至五天就可以恢复。就在三天前，我因为端了一盆水，当我觉得身子没站正，想调整一下的刹那，只是觉得腰部像闪电一样，难以形容的刺痛感瞬间发生了，不仅疼痛难忍，而且腰部立即挺不起来了，腿也站立不起来。当时家里也没有人可以帮忙，今天第四天的早上，我已经恢复的不错，而且已经走了8000多步了。主要采取了以下方法

一、闪腰的瞬间，腰撑难以直起，千万不能硬撑。一手扶着墙，另一只手捶背，边捶边挺，直到可以挪动步子，慢慢坐在凳子上；

二、一般有老人或者有人闪过腰的家庭，都会备有小型或多功能的按摩椅。调整好按腰功能 。注意，初次按摩，可以连续按它上面设置的疗程（一般是14分钟左右一个疗程）2到3个疗程。这时无论年纪大小，无论初次或屡次闪腰， 都会感觉舒缓了很多，甚至可以直立起来；

三、每天早上起来，虽然会感觉轻微疼痛或酸麻 ，这是恢复的正常过程，在按摩前，先喝足温开水，这样做，不仅补充了一夜所失去的水分，还可以促进血液循环。然后在客厅或者较为平稳的地方，由慢走到快走，坚持三千步以上。这时你就会感到一阵轻松了；

四、根据腰部疼痛的情况，调整好按摩的时长和力度，进行按摩。最好由长变短，由强到弱，逐步递减，直至彻底恢复。

从我们的实践经验看，大凡闪过腰的人，复发的可能性会很大，因为毕竟伤过的部位，它会薄弱很多，而且造成间隙以后，就会发生骨刺（骨质增生），要想做到损伤过的腰部少复发和不复发，必须做到以下三点

1、坚持锻炼，如走路、打太极等，节奏不快，强度不大的运动；

2、平时做事、坐姿、站姿等要尽量保持平衡。特别是勾腰的事，一定不能太快、太猛、太重；

3、坚持睡觉前后，都能坚持用手轻轻捶打或者揉揉腰部，先坐正再躺下，先坐正后站起。只要能坚持，就可以保持好几年不复发。