昨天和老公带着3岁的娃回到婆婆老家，吃饭的时候孩子没吃多少，婆婆赶紧跑过来边喂边说“就吃这么点，能吃饱吗？来，奶奶给你喂”。虽然已经强调孩子不吃就是吃饱了，可是婆婆不信，硬是‬又给孩子喂了几口，迫于‬奶奶‬的‬热情‬，孩子‬都给‬吃了‬。

结果‬晚上睡觉前，孩子一个劲跟我说肚肚不舒服、闹着就是‬不睡觉，后面给她揉了揉肚子，再‬陪他玩了一会，一直‬闹到半夜12点才睡着。

在有些家长的眼里，孩子吃得少就是没吃饱、食量小就是营养不良，会自作主张地去给孩子“喂食”或是在两顿饭之间给些小零食。这样的做法不仅会给孩子的身体带来伤害，还会影响他们的进食习惯。那么作为家长，我们怎么知道孩子吃饱没呢？今天这篇文章就来说一说。

孩子食量小，是没吃饱吗？家长别“硬喂”，看3种信号就好

有些孩子食量小，可能吃一点就觉得饱了；有些孩子食量大，可能需要吃得更多。那么孩子吃得少就是没吃饱、代表营养不良吗？并不一定，孩子食量小，到底‬吃没吃饱，看3种信号再下定论。

信号一孩子发育是否正常

衡量孩子吃没吃饱、吃没吃好、营养是否足够，很明显的观察点就是“孩子发育指标”。每个月对照孩子身高体重发育表（参考下图），看看自家孩子身高体重发育是否达标，是否比上个月有所增长。

只要孩子身高体重达标了，则代表孩子这个饭量就是正常饭量

，家长没必要“硬喂”，孩子吃多少算多少即可。

信号二孩子精力是否旺盛

“大人吃饱了才有力气干活、孩子吃饱了才有精力闹腾”孩子在

，相反他们如果没吃饱，血糖低时他们则会表现得没有精神、没有兴趣、爱动不动，少了当前年龄的活动好动。

信号三孩子是否有强烈“进食”的欲望

对于没有吃饱的孩子，他们会有一个很明显的特点，就是才吃一会饭，就喊饿，要各种吃零食，而且吃零食时速度很快、表现出很好吃的样子。如果

。家长可根据孩子吃零食的表现来判断他们是否吃饱了。

孩子是这三种情况的“饭量小”，家长要“留意”

孩子偶尔的饭量小可能是出于运动量小、季节性‬因素‬或事身体不适‬引起的，长时间地饭量小、不爱吃饭、厌倦吃饭‬、甚至‬一天‬都可以‬不吃饭‬、对孩子的身体发育会造成很多负面影响。特别是下面这三种“食量小”，你家孩子‬有的‬，家长平时要多注意。

孩子不爱吃饭，爱吃零食

大多数孩子食量小基本出于不良的进食习惯，比如该吃饭的时候不吃饭，家长不采取措施，过了饭点又喊饿，家长纵容给零食引起的。‬

在孩子的眼里，零食总比饭好吃，有好吃的零食怎么会愿意吃饭、怎么能多吃饭呢？如果‬

孩子“恐惧”吃饭

孩子的胃比较小，有些家长总觉得孩子吃得少，为了让孩子长得更壮实，总是去喂饭、逼饭，

。久而久之，孩子就会对吃饭这件事产生强烈的压迫感，特别害怕吃饭，觉得吃饭是件“很痛苦的事”，导致他们不爱吃饭。

食量特别小，甚至一天不吃饭都可以

常听到有些家长说“我家孩子食量特别小，你要是不给他喂饭、不逼他吃饭，他可以一天不吃饭”。出现这种情况不外乎2个原因

• 一是孩子

  消化不好、没有食欲

  ，这种需要家长去咨询医生看看是缺什么还是哪里不对劲；

• 二是孩子

  对吃饭有排斥感

  ，这种多是被“硬喂”多了或是因吃饭被骂多了引起的。

如何让孩子好好吃饭？4个“增食欲”方法供参考

孩子不好好吃饭，不爱吃饭，这是很多家长头疼的一件事。怎样才能让孩子好好吃饭、怎样孩子才能自己吃饭？下面提供了4个增加食欲的小方法，家长‬最好‬从‬辅食期‬就开始‬实行‬，对‬孩子‬自主进食‬、好好吃饭‬大有裨益‬，家长们可以试试看。

吃饭固定时间、地点

从孩子开始吃饭开始（建议从1岁开始），家长就可以有意识地培养孩子在固定的时间和固定的位置上吃饭，比如可以给孩子准备一个小餐椅，让他‬自己‬坐在‬上面‬吃‬。

进餐的时间尽量

，到点就把饭收走，两顿之间尽量不给零食，饿了就吃点水果、喝点水，直到下一顿饭。

吃饭氛围要愉快

吃饭是一件轻松的事，千万不要让孩子对吃饭产生压力，这样他们会越来越不爱吃饭。在孩子吃饭的时候，不管吃了什么、吃了多少、爸爸妈妈都要保持微笑。

，更不要去因为‬孩子没达到‬你的‬吃饭‬要求‬去‬责备、吼骂孩子。

吃饭保持安静

吃饭同样也是训练孩子专注力的一种方法，在孩子吃饭的时候，爸爸妈妈

，并且将可能分散注意力的玩具、电视、手机等收起来，让孩子能够专心地去吃饭。

变换做法

每个孩子的胃口不一样，家长要想办法去找到孩子的喜好。在孩子对某种食物特别排斥的时候，家长可以

。比如我家大宝那会不爱吃蔬菜，我就把蔬菜和肉放一起做成饺子给她吃，她就很能接受。

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