腰间盘突出该怎么办

腰椎间盘突出症的家庭康复治疗主要是锻炼腰肌和腹肌的康复训练操可分为几个动作1、五点支撑，就是用两个脚，两个胳膊肘和头，这五点支撑，让躯干像桥一样向上拱起来，坚持15秒钟，一天要做100到200次；2、抬头望脚，要求把双侧下肢伸直，并齐一块，向上抬到45度，头抬起来，手去够脚，不要坐起来，两个眼望着脚尖，这个姿势维持15秒钟，每天做到30到50次；3、侧身，两头翘，侧身挺这个动作，要求侧身，两腿伸直，下方的手托着头，或者是向前伸，上面的手掐着腰，两侧上身和两侧下方的两条腿，向上抬起，维持15秒钟，4、对侧的侧身挺起，要点跟第三个动作一样，向后做100次，向前，向左向右各做30到50次。