时差睡不着怎么办
天下奇闻 2023-03-16 14:47www.dkct.cn天下奇闻
失眠没有快速入睡的方法,但可通过如下方式调理 1、作息规律在固定时间上床休息且按时起床,以形成一个良好的生物钟; 2、避免睡前过度兴奋如睡前应避免聊天、娱乐活动等不良习惯; 3、去除诱因慢性失眠者多合并其他疾病,如抑郁、焦虑等;急性失眠者可见于倒时差或近期心情不愉快等。去除这些诱因,失眠症状便可缓解; 4、药物治疗舒乐安定、佐匹克隆、唑吡坦类药物对失眠均有一定帮助。 具体用药请结合临床,由医生面诊指导为准。
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