在中医里，阴虚是指体内精血或津液等物质亏损所引起的一系列病理现象。通常劳损久病或是有热病的人，体内津液耗损过多就会出现阴虚的症状。阴虚的人经常会出现盗汗过多、五心燥热、 心情烦躁、消瘦、口干咽燥、失眠多梦、心悸健忘等症状。在这里我给大家推荐几种可以调节阴虚的食物。

鸭肉

鸭肉

鸭肉性味干寒，最能滋阴润燥降火，所以心阴虚的人常吃鸭肉最为清补。很多人喜欢吃烤鸭，鸭子经过烤制，会把寒凉之性去除不少，阳虚和平和体质的人食用后不会加重体内寒凉的状况，心阴虚的人就不要常吃烤鸭了，还是炖煮的鸭肉更适合。

猪皮

猪皮

猪皮性味都比较平和，不会偏寒，而且猪皮滋补五脏、生津液、润皮肤效果都特别好。早在清代医家王孟英发现，他曾看到铁匠打铁，打铁时身体离火炉非常近，温度很高，铁匠们经常出很多汗，按说津液消耗的很严重，特别容易阴虚，他们身体素质都很好，并没有阴虚火旺的症状。问其缘故，铁匠说这是他们都喝猪皮瘦肉汤的缘故。所以阴虚的朋友们可以多吃点猪皮和猪肉。

梨和桑葚

桑葚

梨生津、润燥、清热，口干舌燥、嗓子不舒服的人喝点冰糖炖雪梨或者秋梨膏，生津止渴的效果都很好。桑椹滋阴补血，消渴除内热，阴虚火旺，咽干口燥的人可以经常吃吃桑葚。

操心太多

容易操劳过度，特别爱操心的人，非常容易耗损心中精血，从而出现心阴虚的各种症状。这个时候更年期的症状一来，过度盗汗更会加重心阴虚，如果心阴虚不及时调理，下一步会出现失眠健忘、心力不济等状况加速衰老，还有可能会导致高血压、糖尿病等一些代谢疾病。

脾气大

脾气大的人通常是因为心火旺，而心火太大的人都会过度消耗人的心阴，出现虚热内生，阴虚火旺的症状。所以控制自己的脾气，及时纾解情志，可以有效避免心阴虚。

情绪消极

无论遇到什么事，总是愿意想到不好那一面，或者是把情绪闷在心里的朋友也很容易导致心阴虚。情志不舒导致心阴过度损耗，很容易出现虚热内生，阴虚火旺的症状。保持一个积极乐观的心态是避免心阴虚的有效办法。

需要注意的是，老年人的心阴不足的时候，最忌大补，否则非常容易出现虚不受补的情况，给身体带来负担，于疾病无益，滋阴的时候可选用玉竹、麦冬、沙参、何首乌、生地这样不易引起副作用的药材，服用三子养亲汤给自己身体做做大扫除。阴虚情况不是很严重的话平时喝喝银耳红枣羹或百合莲子羹就可以达到滋阴降火的目的。