腹肌一高一低怎么办

什么原因导致腹肌不对称？有几个不同的解释。-健身、健美、瘦身知识分享

1、腹肌基因

对于大多数朋友，腹肌的不对称主要是遗传。肌肉肌腱插入的原点和形状，几乎不可能改变。腹直肌上的腹白线是天生的，是基因决定的，有的人腹白线多，把腹直肌分成8块，有的人只有6块，而且腹白线的分布不一定是对称的，所以腹肌看起来不对称。

2、肌肉系统功能障碍

大多数人有一个肩膀和他们脊柱的一边比另一个更高。造成这点的原因，一是经常单肩负重。两肩受力不均，使脊柱轻度侧弯造成的，二和遗传因素有关，三是你的睡觉习惯，经常性的侧躺。这就导致你的腹肌一边高，一边低。从而形成了不对称。

3、训练不平衡

运动员，在棒球，网球和高尔夫等体育运动，特别是一方面锻炼运动，可以过度开发核心能力，另一侧未充分利用。即使你的腹肌是对称的，肌肉不平衡可以使你的六块腹肌显得不均匀。

事实上，如果你参观过健美比赛，你会注意到很多健美运动员基本对称。这是由于一些健美运动微调他们的训练，努力塑造他们的身体，改变某些肌肉的外观，其实我们也可以尽量改进自己肌肉的不对称。4个最好的动作，大大改善解决不对称的腹肌。

1、慢速两头起

2、仰卧单车

3、交叉摸腿

4、仰卧举腿