糖尿病要注意五大禁忌及饮食原则是什么？

　　糖尿病是一种很常见的病，糖尿病患者需要掌握正确的饮食原则和禁忌，这样在日常生活中有助于控糖，不要觉得麻烦，是病就麻烦。而且患糖尿病的人群大都是老年人，近年来青年人患糖尿病的概率也在一直增加，而且在患糖尿病的过程中，是要注意很多问题的，比如说在饮食上是有很多需要注意的，那么糖尿病患者都要注意什么问题呢？

      糖尿病患者要注意的五大禁忌

　　一、忌肥胖

　　就是要忌肥胖，，肥胖的人比说的人要更易出现糖尿病，这是由于一般体重超重的人，都会特别容易出现胰岛素抗核现象，而且一般都会分泌很多的胰岛素，所以被称为代谢综合征，建议糖尿病患者一定要控制自己的体重，而且要适当的减肥，在减肥的过程中，血糖就会有比较明显的下降现象，所以说体重对于糖尿病患者来说是一个非常重要的因素。

　　二、忌心理压力大

　　还有就是糖尿病患者一定不要有太过强大的心理压力，由于现在生活压力越来越大，所以很多人都要承受，来自各种方面的压力，所以基本上每个人都会有自己的压力，扩大的精神压力会让我们的身体出现很明显的一些生理反应，比如说血糖、血压升高，如果长期这样的话很有可能就会产生糖尿病，所以说一定要学会调控好自己的情绪，对于糖尿病患者来说一定不要有太大的心理压力。

　　三、忌起早空腹晨炼

　　还有就是对于糖尿病患者来说，一定不要，早晨空腹进行陈列，虽然说糖尿病患者是要进行适量的运动的，千万不要早起空腹晨练，，如果糖尿病患者经常性的早起空腹晨练的话，很有可能会导致晕倒，因为在陈列的过程中，很可能会发生低血糖的症状，而由于清晨的空气一般都是比较冷的，所以有可能会诱发各种心脑血管疾病，所以说糖尿病患者一定要保护好自己，尽量不要早起空腹晨练。

　　四、忌睡眠不足

　　糖尿病患者一定要保证充足的睡眠，一个充足的睡眠是我们健康的前提，因为睡眠不足会影响我们身体的正常代谢，而且也会影响我们血糖的浓度，一般睡眠时间较少的人血糖水平都会有所上升，而且荷尔蒙也会出现失调，还有就是对于糖尿病患者来说，一天要保证八个小时的睡眠时间这样才可以，有一个好的睡眠也能够有效的维持我们的血糖水平。

　　五、忌抽烟

　　还有就是建议糖尿病患者一定不要经常吸烟，如果经常吸烟的话，很可能就会导致血糖的升高，这样就会使糖尿病加重，而且香烟中的一些成分，对我们的中枢神经系统有一定的刺激作用，能够使我们的中枢神经产生兴奋，如果这种成分，长时间的刺激我们的中枢神经系统的话，还有可能会把比我们的中枢神经系统，所以就会影响我们的健康。

　　糖尿病的饮食原则

　　1、每天吃一个水果

       这个水果大概是重四两到半斤，大概九十像网球那么大的样子，就是一斤菜，绿叶类的蔬菜、瓜类的蔬菜都可以，指的是还没有做之前的重要，而不是做好之后，能够补充维生素、膳食纤维。

　　2、一周以内吃五个以内的鸡蛋。

　　3、每天可以喝奶

        需要注意的是胖子可以喝低脂奶。

　　4、一天二两肉

        具体也需根据您的体形进行调整:如果您比较胖,就少吃一点;如果您偏瘦,可以吃到二两,甚至三两。

　　5、一天两勺油

       用喝汤的小瓷勺,舀一勺是10克的。无论一天炒几个菜,总共就用这两勺油。两勺油对糖尿病患者来说,基本上营养不缺又不会太多。

　　糖尿病的饮食禁忌

　　1、糖尿病人少吃血糖升高的食物

　　白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。

　　2、糖尿病人是不宜饮酒的人群之一

　　因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能,每克酒精产热约7千卡(294焦),长期饮用对肝脏不利,而且易引起血清甘油三脂的升高。少数服磺脲类降糖药的病人,饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖,所以,为了病人的安全还是不饮酒为佳,除此之外,糖尿病人应少吃或不吃水果。因水果中含有较多的碳水化合物,并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。

　　3、糖尿病人应限制脂肪类和蛋白质的摄入量

　　糖尿病本身就是由于胰岛素分泌的绝对或相对不足引起的糖、脂肪和蛋白质代谢的紊乱。又因糖尿病易于合并动脉粥样硬化和心脑血管疾病。所以,必须严格限制动物内脏、蛋黄、鱼子、肥肉、鱿鱼、虾、蟹黄等多脂类和高胆固醇食品的摄入,以免加重脂质代谢紊乱,发生高脂血症。糖尿病易于合并糖尿病性肾病,而过量的摄入蛋白质会增加肾脏的负担。

　　4、糖尿病人应忌辛辣食物

　　糖尿病患者多消谷善饥、烦渴多饮,阴虚为本、燥热为标,而辛辣食品如辣椒、生姜、芥末、胡椒等性质温热,易耗伤阴液,加重燥热,故糖尿病患者应忌食这类调味品。

　　5、糖尿病人应限制富含淀粉食品的摄入

　　富含淀粉的食品(大米、白面、薯类、豆类、谷类),进入人体以后,主要分解为碳水化合物,它虽是机体热量的主要来源,但因其可直接转化为糖,必须限量。否则,病情将无法控制。因为这些食品可导致血糖水平迅速上升,直接加重病情,干扰糖尿病的治疗。

　　我们生活在比较之中，有黑暗才有光明，有恨才有爱，有坏才有好，有他人和他人所做的事我们才知道自己是谁，自己在做什么。一切都在比较中才能存在，没有丑便没有美，没有失去便没有得到。同样，我们总害怕死亡，而如果人真的可以永远活着，我想人们同样会像害怕死亡一样害怕永恒，或厌倦永恒。