不容错过的8大补气食物和8大补血食物（图）

　　一个人的气血不足，就会显得整个人的气色很差。如果把人比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。气血充足人也不容易衰老，而养气血就是养命！对女性来说，气色尤其重要，因为气色好就可以显现出女性之美。想要补气血的话吃是最快最有效的，那么补血的食物有哪些呢？日常生活怎么吃？

　　8大补气食物

　　1、土豆

　　土豆又被人们称为地下水果，具有补益胃气的效果，也能够减肥降脂、活血消肿，除此之外，土豆也具有润肠通便以及益气解毒的效果。土豆里面含有大量的铁钙钾等矿物质，营养价值很高。

　　2、红薯

　　红薯常常出现在各种疾病的食疗方里面，它是多种疾病的克星。从古时候就知道红薯是最佳的补气食物，有书曾经记载过红薯能够补气健胃还能壮阳呢！现在医学也证明这点，而且红薯还是肥胖的克星。女性朋友多吃红薯不但可以补气还能健体。

　　3、山药

　　中医认为山药具有健脾胃以及益肾气的功效，也可以让皮肤滋润，能够归肾经、脾经以及肺经，山药几乎适合每个体质的人群，山药不热不燥，即使大量的服用也不用担心便秘及腹胀的情况。

　　4、韭菜

　　生韭菜具有行血的功效，熟韭菜能补肝以及补中益气的效果，多吃熟韭菜能够助阳气、补肝肾。韭菜又被称为壮阳草，具有补气壮阳的效果，适合于男性服用。

　　5、黄芪

　　黄芪味甘性微温，具有补气助阳之功效，黄芪中含有非常丰富的叶酸，氨基酸，糖类等对促提高身体免疫力功能，防止气虚，降血压，强心利尿促进中枢神经系统均有着非常不错的保健功效。

　　6、鲫鱼

　　鲫鱼性温味甘，入脾肺而补气。明代著名药学家李时珍在《本草纲目》中记载鲫鱼有“温中益气”的功效。清代王孟英也认为鲫鱼有“暖胃，补气，泽肤”的功效。

　　7、香菇

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

　　8、兔肉

　　兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成。

　　8大补血食物

　　1、动物肝

　　动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻人一周吃 2 次即可，每次 10~30 克，50 岁以上的半个月吃一次即可。