脖子上有富贵包？5个简单动作，就能帮你消除

　　生活中我们经常会看到脖子后部有一个“大包”的人，因为大多数是那些比较富态，体型较胖的人患有，所以老百姓通常叫它富贵包。这令人是非常苦恼的，看起来脖子又大又粗，而且还是身体出现问题的表现，那么到底该怎么消除富贵包，这是很多朋友共有的困惑，脖子上的富贵包越长越大，其实富贵包就是在腰椎跟颈椎的交界处发生错位，隆起一个肿块。

　　虽然它的名字好听，有了富贵包真的不是好事情，中医认为，富贵包对应着大椎穴，而大椎穴又名阎王夺命锁，它是我们人体的十字路口，有着承上启下的作用。 大椎穴不通，会堵塞我们七条经络督脉、膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经。

　　现代医学研究发现，富贵包通常是指第六颈椎到第三胸椎中的突起，不仅是颈椎和胸椎交界处突出的一个形态问题，它会严重影响脑部供血，并与血脂高、脂肪肝、高血压、心脑血管病等有联系。具体表现是肩颈疼痛，总是觉得上背部酸胀不适，有时甚至有麻木感，容易头晕、视力模糊、健忘失眠；胸闷不适、心跳加快、心律不齐、血压升高等。

　　正常情况下，我们的颈椎是略微前倾的，能灵活转动。而我们的胸椎是往后凸的，基本上保持不动。一个能够随意活动的关节连接到一个固定的关节上，接头的位置难免会出问题。

　　5个简单动作，就能帮你消除

　　1、用醋热敷

　　选取品质优良的食醋，把干净纱布浸入其中。然后取出纱布并固定在颈椎处，再把装有50~80℃热水的热水袋放在纱布上，热敷20分钟，再用热毛巾擦拭2~3分钟，用干毛巾擦干。每天热敷1~2次，连续5天即可见效，10天即可见效。适用于局部型颈椎病、富贵包。

　　2、收缩下巴

　　仰卧在床上，头部放在床边，不要靠在床头上。平躺在床上，放松头部和肩膀，不要使用枕头；使用头部力量（不要用手）尽量将头部向床垫上压，收回下颚。保持这一姿势几秒钟，然后放松。

　　3、靠墙站锻炼法

　　找一面墙靠着，让足跟、小腿肚、臀部、上背部／肩胛骨、枕骨／后脑勺都尽量贴近墙壁，打开双臂上举。靠墙站锻炼法从侧面看，使耳垂、肩峰、股骨大致成一条直线。一次坚持30秒，10次为一组。每天至少三组。这个动作能在放松胸肌的强化后背肌群，可以说是一举两得。

　　4、松解胸小肌

　　松解胸小肌可以让家人帮助你松解。胸小肌在我们的胸前，你可以用你的食指中指拇指，从你的腋下穿过，然后去按揉它，90%以上的人都会有这样的疼痛。一天三次，每次的话时间可以10分钟左右

　　5、飞燕式练功

　　俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头，上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状，反复锻炼若干次。如果觉得这个动作难度过大，也可以不抬起下肢。

　　就像老式的带天线的电视机，电视机不动，但天线经常转来转去收信号，时间一长，接口处就容易开胶。

　　也就是说，如果我们的颈椎过度前倾或胸椎过度后凹，两者的交界处就会出现错位，附在上面的肌肉就会发生痉挛、肿胀。而且由于这个位置比较脆弱，身体会多派一些的脂肪堆积在这里，起到固定的效果。于是，富贵包也就越长越大。

　　（1）调整颈椎

　　身体靠墙站立，保证脚跟、臀部、后背、后脑勺四点紧贴墙面，打开双臂上举。在持续上举的过程里，尽可能地保证手臂和手背贴着墙面滑动。

　　这个动作能在放松胸肌的强化后背肌群，可以说是一举两得。

　　（2）调整骨盆与脊椎

　　训练目标放松会使骨盆前倾的肌肉，增加骨盆后侧肌肉的力量。

　　动作单膝支撑，保持上肢稳定，同侧手抓住同侧脚，将小腿往大腿方向拉伸，慢慢向前倾斜身体，通过拉伸大腿内侧肌肉，顺势牵拉骨盆，让其回到正确位置。左右腿交替8~10次。

　　（3）消减富贵包

　　在调整了脊椎和腰椎的基础上，坚持练习收缩下巴能帮助我们快速消除富贵包。

　　动作颈椎保持与地面垂直，然后下巴微收，颈椎水平向后移动。

　　如果脖子上出现富贵包的话，不必过于着急，即使富贵包越长越大，也可以通过以上的这几种方法来进行治疗，这几种方法都是非常简单的，需要大家坚持一段时间，才会逐渐的有所效果的。