什么食物消炎效果好？十种最有效的天然抗炎食

　　有时候我们通常会有点炎症，比如口腔炎症、角膜炎、关节炎、肠胃炎等。虽然说，炎症是对身体的一种保护，即使我们没有受到来自外界的侵害一样会产生炎症。这种炎症，一般被叫做慢性炎症。慢性炎症比急性炎症更严重，一般都是因为感染、免疫力下降、饮食等多种因素复杂组合引起的。此时单纯的去吃消炎药虽说可以缓解病症，但并不能避免炎症下次入侵。那么，什么食物具有抗炎消炎的作用呢？其实生活中就有一些具备天然消炎功能的食物，平常多吃能有效抵御炎症的侵袭。

       十种最有效的天然抗炎食物堪比消炎药

　　1.大蒜

　　大蒜具有强效的杀菌效果，它可以有效抑制炎症，其中发挥作用的成分是大蒜素、硫化物等物质。

　　2.生姜

　　生姜具有非常好的抗菌消炎作用，经常吃生姜或者喝生姜泡的水，可以有效对抗感冒发烧，鼻塞头痛等问题。

　　3.西兰花

　　这种蔬菜含有谷胱甘肽，这是一种强大的抗氧化剂，可以预防关节炎。富含谷胱甘肽的其他水果和蔬菜包括芦笋、卷心菜、土豆、西红柿、牛油果、葡萄柚、橙子、桃子和西瓜等。值得一说的是，西兰花当中还含有类黄酮类的物质，它具有降低心血管疾病风险的作用。

　　4.蓝莓

　　蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质的抗氧化性非常的强，由自由基引起的炎症它都能有效抑制。

　　5.菠萝

　　菠萝中含有菠萝蛋白酶，它可以有效抑制关节炎，还可以调节身体免疫力，避免炎症的出现。

　　6.绿茶

　　绿茶中含有多酚类化合物-儿茶素，这种元素的抗炎效果特别好，针对各种炎症都有着较好的抑制效果。