椰子的热量比肥肉还高，没想到这些水果让人发

　　水果一直是众人所捧的美容养颜食物，它们不仅营养丰富，水果热含量低，还具有瘦身的效果。并不是所有水果都是低热量，其实水果中也有高能量。很多人在减肥的时候有一个误区，认为不吃饭光吃水果可以减肥。虽然说大部分水果都是低热量的，有些水果却不是这样，它们的热量非常高，吃多了还比较容易发胖。想成功瘦身，就要了解热量高的水果排名情况，接下来就和风趣网小编一起来看看热量最高的水果排名吧。

　　热量最高的水果排名

　　1、椰子

　　卡路里含量241大卡/100克

　　排在第一的是椰子，可能很多人都没有想到吧。椰子属于一种热带水果，在三亚一带都是比较常见的，夏天晒晒日光浴喝喝椰汁确实是非常不错的选择，你看到这个热量还有喝椰汁的想法吗？

       其实椰子的热量很高，为241千卡/100克，比牛油果和榴莲还高。这是因为椰子的脂肪（12%左右）和含糖量（31%左右）都很高。这个脂肪含量虽比不上牛油果，但吃过新鲜椰子肉的人可能就会知道，不用吃很多就能感觉到油腻。

　　2、牛油果

　　卡路里含量161大卡/100克

　　牛油果含有大量的植物脂肪，不管是做甜点还是直接吃都比较不错。确实牛油果的热量也是比较高的，多吃可能会长胖。不过值得庆幸的是，这种水果一个比较小，吃一点也不会影响减肥效果。

       牛油果的热量高达161千卡/100克，一个普通大小的牛油果（按150克算），就有240千卡左右的热量了，这与1碗米饭（按200克算）的热量（232千卡）相当了，是同等重量梨的3倍多，芒果的4.5倍，西瓜的6倍多。其实，看看牛油果的脂肪含量（15%左右，大多数水果在0.1%-0.5%之间）就知道为什么牛油果热量那么高了。

　　3、榴莲

　　卡路里含量161大卡/100克

　　榴莲是一种比较复杂的水果，爱吃的人觉得美味至极特别香，不爱的人直接就被气味劝退了。榴莲含有大量的维生素和热量，虽然营养丰富，吃多了也不是很好，在减肥期间最好不要多吃。

       榴莲含有很高的糖（约30%）、比较多的脂肪（3%~4%），它的热量也比较高，约为147千卡/100克，在水果中仅次于牛油果，远远超过香蕉、苹果、葡萄、柑橘等常见水果。

　　4、香蕉

　　卡路里含量125大卡/100克

　　虽然香蕉热量高，在减肥期间也是可以吃的，它甚至是一种比较有名的减肥水果。香蕉含有比较丰富的纤维和维生素，有利于肠道蠕动排毒，香蕉还会让人有比较强的饱腹感。香蕉是我们最熟悉不过的水果了，它的碳水化合物含量为22%，热量也不低，为93千卡/100克，需要控制体重的人不能多吃。

　　5、红枣

　　卡路里含量122大卡/100克

　　红枣有很好的补血功效，现在红枣干也是比较畅销的食品。不过红枣的热量也比较高，吃多了容易长胖。红枣干的热量更是超级高，甚至会上升到247大卡，减肥人士少吃为妙。鲜枣的含糖量为31%左右，与榴莲、椰子比较相近。鲜枣的热量为125千卡/100克，与同等重量的米饭相当，多吃是会发胖的。

　　6、荔枝

　　卡路里含量71大卡/100克

　　夏天的时候荔枝是很多人的最爱，而且吃着根本停不下来。要注意的是荔枝含有大量的糖分，热量极高，吃多了荔枝还容易上火，假如减肥的话还是少吃为妙。

　　7、菠萝蜜

　　菠萝蜜的含糖量为26%左右，虽然比不上榴莲、椰子和鲜枣，但在水果中也算佼佼者了。它的热量为105千卡/100克，在水果中也是比较高的。

　　8、沙棘

       热量100克/120千卡，沙棘每百克能量在120千卡左右，也属于高能量的水果，所以准备瘦身，保持身材的朋友还是少食为宜。

　　想要瘦身热量高的水果排名就要了解，掌握了热量最高的水果排名，能让你不用担心吃水果会发胖，美丽一夏。