热量消耗比跑步还多的运动：Top10

一起网介绍，不是每个人都生来就有一个健康的身体，而更少的人则力求保持健康。世界上存在很多运动方式消耗的热量甚至高于跑步，那么这些运动是哪些呢？下面就一起热量消耗比跑步还多的运动。

热量消耗比跑步还多的运动Top10立卧撑跳

它是以美国生理学家R.H. Burpee的名字命名的，他开发了burpee测试来评估健身状况。Burpees不仅仅是一种复杂的，重新组合的俯卧撑和蹲坐。对于全世界的基本健美操来说，这是一项强制性练习，并且用于力量训练。

热量消耗比跑步还多的运动Top9跳舞

每个人都知道跳舞很有趣，但你是否知道这也是一种复杂的锻炼方式？那就对了。跳舞可以燃烧大量身体热量。那些带来这些颤抖和震动的音乐会让你的汗水超出你的注意。

跳舞可以使你的肌肉更加灵活，并给整个身体提供完整的锻炼，这比通过耳机慢跑更有趣，你可以学习一些很酷的动作。

热量消耗比跑步还多的运动Top8拳击

拳击是一种剧烈的有氧运动，可以燃烧掉身体大量热量，训练包括体重，健美操和袋式训练，可以增强肌肉和力量，并辅以心血管锻炼。这是锻炼你的上半身，手臂，胸部和小腿的好方法，它使肌肉增长比大多数其他有氧运动更快。

热量消耗比跑步还多的运动Top7战斗绳索

战斗绳索需要摆动这些重达25-50磅（10-20公斤）的15米长绳索，可以在短短时间里燃烧掉大量热量。这个练习对于上半身和下半身是完美的，它瞄准四头肌，肱二头肌，前臂和腹肌。

它通过吸引全身肌肉增加力量和耐力。在这个过程中，你可以从二头肌和腹肌转移到腿部和肩膀，从而一次接触4组肌肉。

热量消耗比跑步还多的运动Top6自行车

自行车不是指普通的骑行，而是轻快的冲刺，快慢之间交替。关键是尽可能快地踏板，然后减慢一两分钟并重复该方法。它从大腿，臀部和腰部燃烧脂肪，并在臀部，腿筋，四头肌和小腿周围建立肌肉，增加食欲。

一种非常有效的减肥方法，一个普通的骑自行车的人可以燃烧掉较高的热量。

热量消耗比跑步还多的运动Top5划船机

划船机这是一项抵抗运动，利用背部，腿部和肩部的主要肌肉。划船导致二头肌，肱三头肌，背部，肩部，拉丁，四边形的肌肉发育。

划船机属于有氧锻炼，并建立你的上，下身完整的心血管训练;烧掉多余的脂肪，并获得您始终想要的雕刻体形。

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热量消耗比跑步还多的运动Top4踢拳

踢拳形成了一个优秀健身学科，踢拳为身体和心灵形成一个整体适合的锻炼。膝盖打击，拳打和踢腿提高了心率并改善了心血管循环。

连续的运动带来肢体协调和肌肉的灵活性。它可以增强你的手臂，肩膀和腹肌，调节大腿和收紧臀部。虽然它与自卫不一样，踢拳可以教你基本的防身战术。

热量消耗比跑步还多的运动Top3跳绳

跳绳虽然在很多人小时候都有玩过，但不得不说的是，这确实是一种优秀的运动，跳绳可以消耗掉大量的热量。

热量消耗比跑步还多的运动Top2壶铃

壶铃是铁/钢制作而成的壶铃，它涉及核心肌肉的锻炼，并对身体施加更多的压力，因为我们不习惯这种运动，在锻炼胳膊和腿部肌肉的锻炼背部和腹部肌肉。

热量消耗比跑步还多的运动Top1游泳

游泳是减肥，身体调节，瘦腹，减少关节和肌肉疼痛等各种健身计划的最佳选择，它能增加心率并提高身体耐力，游泳也是消耗热量非常高的一种运动，适合于各种想要减肥的人群。