饭后马上刷牙，这是一个很不好的习惯

你是否有着一饱餐之后立刻刷牙的习惯？为了拥有健康的牙齿和清新的口气，许多人会在饱餐之后立即进行口腔清洁，一天刷三次似乎已经成为了卫生标配。一位来自美国牙医协会的专家Agustin Drubi却表示，频繁地在餐后刷牙可能会对你的牙齿造成伤害。

饱餐之后，口腔内的环境会变为酸性，牙齿上的珐琅质也会在这一时刻变得较为柔软。如果你在这个时候过于频繁地刷牙，很容易磨损珐琅质，从而伤害牙齿，导致牙齿变得更加敏感。为了让牙齿更加健康，建议在餐后等待30到60分钟，让口腔内的酸性逐渐中和，这时再刷牙会更加安全，同时也能保护牙齿。

那么，如何正确刷牙呢？Agustin Drubi建议，每天早晚刷两次牙已经足够，晚上可以使用牙线进行深度清洁。在刷牙后，除了水以外，最好避免食用任何食物。在选择牙刷时，建议选择刷毛柔软的牙刷，轻轻刷牙以减少对牙齿表面的损害。不要忘记轻刷舌头，以清除留在舌头上的食物残渣，避免舌苔形成，从而减少细菌滋生和蛀牙的风险。遵循这些建议，你可以更好地保护你的牙齿和口腔健康。