这5种天然饮料让你喝的营养又健康，远离高能量饮料

你是否经常选择喝水或喝牛奶来保持健康？如果你喜欢这些饮品，那就继续保持吧，因为它们确实是维持身体健康的重要因素。如果你追求更多的口味选择，还有许多其他美味又营养的饮料等待你去尝试。

水是人体重要的组成部分，占据了我们身体的很大一部分。血液中含有大量的水，一旦缺水，健康就会受到影响。从感冒到癌症，许多疾病都与水分摄取不足有关。保持充足的水分摄取是至关重要的。

牛奶是获取钙质的一个简单方法。牛奶中的钙质吸收率很高，而且牛奶还含有丰富的蛋白质，有助于肌肉生长。晚上失眠时，一杯热牛奶可以帮助你放松身心，更容易入睡。

椰子汁是一种营养丰富的饮料，富含钾、钙、镁等微量元素。它不含脂肪，是解渴的好选择。运动后或身体脱水时，喝一杯椰子汁会有很大的帮助。椰子汁还能解宿醉，其中的抗氧化剂和电解质可以改善酒精引起的低血糖症状。

如果你喜欢甜味饮料，可以尝试蜂蜜水。蜂蜜的营养价值高于糖，而且热量更低。咳嗽时可以喝蜂蜜水来缓解喉咙不适。蜂蜜最好使用温水或冷水冲泡，这样可以保留其营养价值。蜂蜜还可以用于制作各种美食，如水果蘸蜂蜜、无糖酸奶等。

柳橙汁是维生素C的丰富来源，有助于抗老化和保持皮肤光泽。适量饮用柳橙汁可以降低胆固醇，对心血管健康有益。研究还表明，柳橙汁具有一定的化学防癌效果。但请注意，过量饮用可能导致高血压、肾功能损害等问题。保持适量饮用是很重要的。

除了水和牛奶，这些饮料都各具特色，可以满足不同人的口味需求。保持健康的也能享受美味，何乐而不为呢？