咀嚼钙片可以用水吞服吗-咀嚼钙片可以含着吃吗-

咀嚼钙片：如何正确服用与适用人群

今天，5号网小编来为大家解答关于咀嚼钙片的常见疑问。咀嚼钙片，作为一种新型的补钙方式，备受现代人的青睐。那么，咀嚼钙片能否用水吞服？是否可以含着吃？让我们一起来探讨一下。

关于咀嚼钙片是否可以用水吞服的问题，固体钙片经过咀嚼服用能够更好地被身体吸收。由于身体流失的钙量较大，补进去的钙往往吸收量较少。建议咀嚼服用钙片，这样可以有助于钙的吸收。在补钙的过程中，适当补充维生素D有助于钙的吸收，或者选择服用碳酸钙。值得注意的是，每日补钙的量不宜超过2克，最好在晚饭后、睡觉前服用。

那么，咀嚼钙片是否可以含着吃呢？为了高效吸收钙片的蛋白质，建议咀嚼后吞咽。咀嚼后吞咽可以减轻胃肠负担，促进胃肠吸收。蛋白质类物质应在饭后服用，这样能提高蛋白质的利用率和转化率。如果在饭前服用，蛋白质可能会被破坏，转化为非蛋白质类物质，无法起到补充蛋白质的作用。建议在饭后、饱腹时服用钙片蛋白质类物质，咀嚼后服用效果更佳。

那么，哪些人群适合服用咀嚼钙片呢？主要包括：生长发育期的青少年、由于缺钙导致骨质疏松、抽筋、腰酸背痛的妇女和中老年人、孕妇、母乳喂养的人群、骨折修养中人、更年期、痛经者、神经衰弱、神经性偏头疼等人士，以及需要防止骨质疏松、骨软化、佝偻病、肌肉抽搐、痉挛的人士。

正确服用咀嚼钙片能更好地为身体补钙，建议在医生的指导下进行，并根据自身情况选择合适的服用方式。