掉头发吃什么维生素 怎样缓解掉头发的情况

经常掉头发可能和缺少某些维生素有关系，大家可以补充维生素C让干燥的头皮得到滋润，这样头发更好吸收营养；补充维生素E可以让毛发更健康；补充维生素B可以有效减少头油分泌，让头发更有光泽毒度；补充维生素D可以让毛发发育更正常更坚韧。

掉头发吃什么食物好

掉头发可能是由很多不同原因引起的，有些是因为缺乏某些重要的营养成分，通过摄入一些食物可以有效改善脱发严重问题，，可以通过食疗和药物一起进行治疗。

1.富含维生素B类食物可以多吃一些含有维生素B的食物，对头发生长是相当有利的，比如鸡蛋牛奶坚果之类都是不错的选择。

2.富含维生素E类食物维生素E可以起到稳定激素平衡，让头发生长周期更稳定，黑芝麻玉米都是不错的食物。

3.富含蛋白质的食物头发主要组成成分就是蛋白质，多摄入蛋白质对头发有好处，假如蛋白质含量不足头发可能受到一定影响甚至可能掉头发。鸡蛋坚果之类的都含有丰富蛋白质。

经常掉头发怎么办

有关掉头发的治疗最好根据不同情况进行不同分析。假如是湿热引起的掉头发，这一类人群一般比较胖喜欢出汗，头发很油腻，专门针对他的治疗就是多吃去除湿热的食物，赤小豆绿豆薏米都可以，还可以让身体更健康。

瘀血也可能会造成脱发，一些身材干瘦皮肤干燥的人群可能会因为淤血而掉头发，一般他们的头皮屑也比较多。可以吃一些活血化瘀的药物，比如丹参三七等。

​肝肾阴虚也可能掉头发，这和大多老年人有关，一些身体不好的中年人也可能出现这些情况，这个时候补肝肾是很重要的，可以多吃何首乌当归等等。建议人们不要熬夜熬夜伤害肝肾也可能导致掉头发。