多巴胺是什么?大脑的奖励机制，产生愉悦感受

解答多巴胺是脑部分泌的一种神经传导物质，在体内是由酪氨酸生成的，能够给人开心和兴奋的感觉，甚至吸毒也会产生多巴胺，而正是这种化学物质传导给大脑一种快感，才导致人们依赖上这种感觉，出现上瘾的症状。

多巴胺是什么?

多巴胺存在于人体内的任何位置，当一个事物引发自我的兴奋和愉快感受的时候，多巴胺就会开始发出信号，刺激大脑，让人产生幸福感和快乐感，一般在运动，恋爱，或者享受美食的时候，人体就会分泌大量的多巴胺，以此来奖励自己。

多巴胺分泌减少容易引发很多的精神疾病，会导致人对任何事都提不起兴趣，无法感受到愉快，而且这是任何的抗抑郁药物都无法解决的，大多数都会在一段时间后消失，所以重度抑郁有很大一部分原因是多巴胺分泌过低导致。

促进多巴胺分泌的方法

1. 多吃富含酪氨酸的食物

因为体内的多巴胺是通过酪氨酸合成，所以适量的补充酪氨酸能够很好的促进多巴胺的分泌，也就是各种高蛋白的食物，比如大豆，奶制品，鱼肉，瓜子，杏仁，谷物等。

2. 多做有氧运动

经常做慢跑，跳绳，骑行等有氧运动，不仅能够锻炼身体，还能有效的增加多巴胺的分泌，特别是抑郁症患者，运动是一个很好的舒缓心情的方式。

3. 多晒太阳

阳光能够影响多巴胺的受体数量，虽然无法直接增加多巴胺，能够提高身体对多巴胺的敏感度，大约晒5-10分钟。